Sicherheit von Flüssigdiäten & ernährungsphysiologische Erwägungen

Die Einnahme einer reinen Flüssigdiät für einen bestimmten Zeitraum aus medizinischen Gründen oder zum Abnehmen kann riskant sein, wenn Sie Ihre Mahlzeiten nicht im Voraus planen oder die Anweisungen Ihres Arztes nicht sorgfältig befolgen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die nur über einen Strohhalm zugeführt werden können, begrenzt die Nährstoffquellen und kann zu ungesundem Gewichtsverlust oder anderen Nebenwirkungen wie verlangsamtem Stoffwechsel oder Verlust von Muskelmasse führen.

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung

Fahren Sie fort, täglich Lebensmittel aus allen fünf Lebensmittelgruppen zu konsumieren. Dies lässt sich leicht mit Milchprodukten, Obst und Gemüse bewerkstelligen. Es wird schwieriger mit Kohlenhydraten und proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Bohnen und Nüssen. Ein Mixer ist notwendig, um diese Lebensmittel zu Säften oder Shakes hinzuzufügen, um der Ernährung Substanz und essenzielle Nährstoffe hinzuzufügen.

Planen Sie im Voraus

Sammeln Sie verschiedene Rezepte für Smoothies und Shakes. Finden Sie Rezepte, die Kohlenhydrate und Protein enthalten. Planen Sie Mahlzeiten mindestens einen Tag im Voraus, um alle wichtigen Lebensmittelgruppen in einer Flüssigdiät für diesen Tag einzubeziehen. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie nicht unterernährt werden und während Ihrer Flüssigdiät so gesund wie möglich bleiben.

Kalorien zählen

Wenn Sie diese Diät für Notfall-Gewichtsverlust oder medizinische Notwendigkeit verwenden, bestimmen Sie, woher die Kalorien stammen. Versuchen Sie, so viele Kalorien wie möglich aus nährstoffreichen Lebensmitteln zu beziehen und vermeiden Sie Dinge wie Eiscreme als Hauptkalorienquelle. Dies hilft, so viel Nährwert wie möglich aus der Diät zu ziehen und verringert ungesunde Essgewohnheiten. Die Einnahme einer großen Anzahl zuckerhaltiger Kalorien bei gleichzeitig deutlich niedrigerer Gesamtkalorienzahl könnte aufgrund des verlangsamten Stoffwechsels zu einer erhöhten Fetteinlagerung führen.

Länge der Diät

Bleiben Sie nicht über einen langen Zeitraum auf einer Flüssigdiät. Es ist nahezu unmöglich, bei dieser Diätart eine gesunde Anzahl an Kalorien pro Tag aufzunehmen. Wenn der Arzt Ihnen anweist, eine Flüssigdiät zu machen, fragen Sie nach der empfohlenen Dauer und überschreiten Sie diese nicht. Der Stoffwechsel kann sich verlangsamen, um Energie zu sparen, aufgrund der geringen Kalorienzufuhr. Dies könnte sich tatsächlich negativ auf den langfristigen Gewichtsverlust auswirken.