Effektive Suppen-Diäten zum Abnehmen: Rezepte & Richtlinien

Suppen-Diäten sind beliebte Methoden zum Abnehmen. Sie dauern in der Regel nicht länger als ein oder zwei Wochen, und der Hauptbestandteil der Diät ist Suppe, die leicht im Voraus zubereitet werden kann und somit die Einhaltung der Diät unkompliziert macht. Die bekannteste und einfach zu befolgende Suppen-Diät ist die Kohlsuppendiät. Die Kohlsuppendiät ist eine fettarme, kohlenhydratarme Diät, die nur sieben Tage dauert, und Sie können während der Befolgung mehr als nur Kohlsupppe essen.

Suppe Rezept

Kochen Sie Ihre Suppe. Es ist besser, am Anfang der Woche eine große Menge zuzubereiten, als immer wieder kleine Portionen zu kochen. Sie können die in der Suppe verwendeten Gemüsesorten an Ihren eigenen Geschmack anpassen, aber das allgemeine Rezept ist 1/2 Kopf Kohl, 1 Bund gehackter Sellerie, 3 gehackte Karotten, 2 grüne Paprika, 6 Frühlingszwiebeln, 1 oder 2 Würfel Ihrer Lieblingsbrühe, Tomaten oder eine Dose Tomatenmark oder V8, und Gewürze nach Geschmack. Vermeiden Sie, stärkehaltige Gemüsesorten wie Kartoffeln hinzuzufügen. Geben Sie alles in einen großen Suppentopf, fügen Sie 12 Tassen Wasser hinzu und kochen Sie es, bis alle Gemüsesorten weich sind.

Sieben-Tage-Plan

Essen Sie jeden Tag die Kohlsupppe. Zusätzlich gibt es andere Lebensmittel, die Sie hinzufügen können, je nachdem, an welchem Tag der Diät Sie sich befinden. Es gibt einen Standardsatz erlaubter Lebensmittel für jeden Tag, und ein Wechsel wird nicht empfohlen.

Tag 1: Essen Sie Ihre Suppe und jede beliebige Frucht, außer Bananen. Sie können an diesem Tag so viel essen, wie Sie möchten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genug Wasser und kalorienfreie Getränke zu sich nehmen.

Tag 2: Essen Sie die Kohlsupppe und alle nicht-stärkehaltigen, kalorienarmen Gemüsesorten, die Sie mögen. An diesem Tag ist eine Backkartoffel erlaubt, solange nur eine kleine Menge Butter hinzugefügt wird.

Tag 3: Mischen Sie die Früchte und Gemüsesorten der beiden vorherigen Tage. Essen Sie auch Ihre Suppe.

Tag 4: Essen Sie Ihre Suppe und nicht mehr als 8 Bananen. Sie können auch bis zu zwei Gläser fettarme Milch trinken.

Tag 5: Essen Sie 20 oz. mageres Rindfleisch, Fisch oder Huhn und bis zu 6 Tomaten. Vergessen Sie Ihre Suppe nicht.

Tag 6: Essen Sie eine unbegrenzte Menge Gemüse, Ihre Suppe und nicht mehr als 3 Rindersteaks.

Tag 7: Setzen Sie das Essen einer unbegrenzten Menge Gemüse und Ihrer Suppe fort. Fügen Sie 2 Tassen Vollkornreis und ungesüßten Fruchtsaft hinzu.

Warnung

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Diätprogramm beginnen. Befolgen Sie die Kohlsuppendiät nicht länger als sieben Tage. Schnelles Abnehmen kann Aufregung verursachen, und Sie könnten versucht sein, es weiterzumachen. Tun Sie dies nicht. Eine Diät, die zu niedrig an Kalorien und an einer Vielfalt von Lebensmitteln und Nährstoffen ist, kann zu Müdigkeit, Depressionen, Haarausfall und anderen Gesundheitsproblemen führen.