Tomatensaft-Diät: Risiken, Vorteile & was Sie wissen müssen

Saftfasten ist zu einer beliebten Option für Menschen geworden, die schnell abnehmen möchten. Indem Sie nur Saft konsumieren, können Sie theoretisch Ihr System ausspülen und unerwünschte Pfunde schnell loswerden. Eine der bekanntesten Variationen ist die Tomatensaft-Diät.

Saftfasten hat sich als nachteilige Nebenwirkungen auf den Körper erwiesen und ist nicht als langfristiger Ernährungsplan gedacht. Diese Fastenmethode sollte niemals länger als 10 aufeinanderfolgende Tage befolgt werden.

Bevor Sie eine Diät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Mahlzeitenplan zu bestimmen, der für Sie geeignet ist.

Tomatensaft-Diät

Bei der Tomatensaft-Diät werden maximal 10 aufeinanderfolgende Tage lang nur Flüssigkeiten konsumiert. Tomatensaft ist die Grundlage dieser Diät, wobei ein Glas Tomatensaft anstelle einer vollen Mahlzeit konsumiert wird. Frisch gepresster Tomatensaft wird empfohlen, da Flaschen- oder Dosentomatensaft Zusatzstoffe wie Zucker enthält.

Unbegrenzte Mengen Wasser und Tee sind ebenfalls erlaubt, achten Sie jedoch darauf, wie viel Koffein Sie durch Tee zu sich nehmen. Feste Nahrungsmittel jeglicher Art sind verboten.

Stuhlgang kann während des Fastens aufgrund des Mangels an Ballaststoffaufnahme schwierig sein. Um gesunde Stuhlgänge zu fördern, wird ein natürliches Ballaststoffpräparat wie Flohsamenschalen empfohlen.

Das Beenden der Diät ist genauso wichtig wie das Gespräch mit einem Arzt vor Beginn des Fastens. Feste Nahrung sollte langsam wieder in Ihr System eingeführt werden. Am ersten Tag nach der Reinigung halten Sie sich an Flüssigkeiten, integrieren Sie jedoch Säfte wie Orange, Apfel und Cranberry. Flaschensäfte sind akzeptabel. Am zweiten Tag nach der Diät beginnen Sie wieder mit Saft und Flüssigkeiten und versuchen Sie eine leichte Gemüse- oder Brühe-basierte Suppe. Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie am dritten Tag mit dem Essen von Crackern, Gemüse und Früchten beginnen. Führen Sie feste Nahrung langsam wieder ein und beurteilen Sie, wie Sie sich fühlen, um zu entscheiden, ob Sie mit fester Nahrung fortfahren sollen.

Variationen

Viele Variationen der Tomatensaft-Diät wurden von Gelegenheitsdiäten überall übernommen. Zitronensaft, die Grundlage des Master Cleanse Fasten, das 2006 durch Beyoncé berühmt wurde, ist die ursprüngliche Obstsaft-Diät, die ursprünglich als Reinigung konzipiert wurde, um den Körper von Giftstoffen zu befreien. Gelegenheitsdiäten passten dann die Flüssigdiät an, mit Variationen aller Arten von Früchten und Gemüse. Das Prinzip ist das gleiche, unabhängig von der Frucht oder dem Gemüsesaft, der konsum wird: frisch gepresster Saft ersetzt eine Mahlzeit mit fester Nahrung.

Warnungen

Es ist wichtig, vor Beginn jeder Art von Diät mit einem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie Diabetes oder eine andere chronische Erkrankung haben. Für bestimmte Personen bestehen ernsthafte Gesundheitsrisiken, und nur ein Arzt kann beurteilen, ob ein Mahlzeitenplan für Sie geeignet ist. Schwangere und stillende Frauen sollten niemals fasten.

Flüssigfasten sind nicht als langfristige Optionen zum Abnehmen gedacht. Sie entstanden als schnelle Lösung, um unerwünschte Pfunde im Handumdrehen loszuwerden, und bergen ernsthafte Gesundheitsrisiken, wenn sie länger als 10 aufeinanderfolgende Tage befolgt werden.

Sobald feste Nahrung nach einem Tomatensaft-Fasten konsumiert wird, wird jedes verlorene Gewicht wahrscheinlich wieder zugenommen; in einigen Fällen kriechen zusätzliche Pfunde zurück auf den Körper. Da der Diätende so sehr nach fester Nahrung hungert, hat er oder sie eine größere Neigung zu Essanfällen, was zu einem Gewicht führt, das höher ist als zu Beginn des Saftfastens.

Nur flüssige Tomaten zu konsumieren, birgt eine Vielzahl potenziell schädlicher Nebenwirkungen. Erstens wird extremer Hunger wahrscheinlich durch das Trinken nur von Tomatensaft resultieren. Schwindel begleitet oft Hunger und kann ein benommenes Gefühl hervorrufen. Nur eine Art von Obst (in diesem Fall Tomate) zu konsumieren, beraubt den Körper der notwendigen Nährstoffe, die natürlicherweise in anderem Gemüse, Früchten, magerem Protein und Vollkornprodukten enthalten sind. Der Körper kann nicht effektiv mit einer einzigen Nahrungsmittelart funktionieren. Außerdem erhöht mangelnde Abwechslung in einer Diät die Langeweile, was oft zu Essanfällen führt.

Verstopfung ist eine bekannte Nebenwirkung eines Flüssigfastens.