3-Tage-Cardio-Diät: Was es ist & Ob es wirklich funktioniert?

Die meisten Menschen würden gerne ermutigt werden, Hot Dogs und Eiscreme während einer Diät zu essen. Ein beliebter Abnehmplan verspricht Ihnen, dass Sie genau das tun können – und bis zu 10 Pfund in drei Tagen verlieren.

Geschichte

Die 3-Tage-Cardio-Diät – Versionen davon sind auch als die Cleveland Clinic 3-Day Diet, Die American Heart Association Diet und die Birmingham Heart Hospital Diet, unter anderem bekannt – ist seit vielen Jahren in verschiedenen Formen im Internet erschienen. Obwohl die einseitige Diät unter einer Vielzahl von Namen beworben werden mag, haben alle Pläne im Wesentlichen dasselbe Menü und dieselben Regeln.

Der Plan

Diätlern wird angewiesen, das Menü für drei Tage strikt zu befolgen, gefolgt von vier Tagen normaler Ernährung. Der Plan erwähnt keine Bewegung.

Menü

Der dreitägige Ernährungsplan besteht aus Lebensmitteln einschließlich Gemüse wie Brokkoli und Kohl; tierische Produkte einschließlich Käse, Thunfisch und Eiern; und stark verarbeiteten, fettreichen Artikeln wie Hot Dogs und Eiscreme. Einige Versionen erlauben Ersatz wie gefrorenen Joghurt für Eiscreme; andere verkünden, dass keine Ersatzteile erlaubt sind.

Versprochene Vorteile

Der Plan versichert den Teilnehmern, dass sie 10 Pfund in drei Tagen und bis zu 40 Pfund in einem Monat verlieren werden.

Warnungen

Das University of Alabama at Birmingham Hospital, die American Heart Association und die Cleveland Clinic haben jede Verbindung zu dieser Diät abgestritten. Laut UAB ist es eine „potenziell schädliche Modediät“ und ist „reich an Fett, gesättigtem Fett und Cholesterin – den Hauptdiätverursachern im Zusammenhang mit Herzkrankheiten.“