Zuckerwasser-Diät: Risiken, Funktionsweise & Sicherheit

Die Zuckerwasser-Diät, auch Shangri-la-Diät genannt, manipuliert den Hunger durch ein Regime aus Zuckerwasser und Olivenöl vor dem Essen, das den Appetit zügeln soll. Die Shangri-la-Diät-Strategie gibt deinem Körper die Illusion, satt zu sein, indem sie geschmacklose Kalorien zwischen absichtlich fade und geschmacklosen kleinen Mahlzeiten konsumiert, was, so die Befürworter, Gewichtsverlust verursacht. Bevor du mit der Shangri-la-Diät beginnst, ist es wichtig, dass du die damit verbundenen Risiken untersuchst.

Risiken

Viele Befürworter der Shangri-la-Diät haben berichtet, Gewicht verloren zu haben, während sie ihren Empfehlungen folgten, aber es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die die schnellen Gewichtsverlust-Ergebnisse stützen, die sie behaupten.

Die Shangri-la-Diät funktioniert, indem sie dich vor den Mahlzeiten mit Zuckerwasser vollstopft, und könnte gefährlich sein, wenn du an Zuckerunverträglichkeit oder Diabetes leidest. Es hat auch einen hohen Ölgehalt, der für manche Menschen schwer zu verdauen ist.

Shangri-la-Diät-Plan

Der Gründer der Shangri-la-Diät, Seth Roberts, ein Associate Professor für Psychologie an der University of California, Berkeley, empfiehlt zwei kleine Mahlzeiten pro Tag mit jeweils 150 bis 300 Kalorien. Du meidest verarbeitete Lebensmittel und isst Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, die langsamer zu verdauen sind, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Deine Obstaufnahme bei jeder Mahlzeit sollte 75 Kalorien nicht überschreiten. Mahlzeiten sollten fade sein, wie Kartoffelpüree und Kombinationen von pürierten, geschmacklosen Lebensmitteln. Roberts empfiehlt außerdem, über den Tag verteilt große Mengen Wasser zu trinken.

Füge vor jeder Mahlzeit drei Teelöffel Zucker in ein Glas Wasser hinzu. Trinke das Zuckerwasser nicht weniger als eine Stunde vor dem Essen.

Nimm täglich ein bis drei Esslöffel Olivenöl ein, je nach Bedarf, um den Hunger zu kontrollieren.

Nachdem du dein Zielgewicht erreicht hast, kannst du zur Erhaltung eine normale Mahlzeit pro Tag mit 900 Kalorien zu dir nehmen, aber du musst weiterhin Zuckerwasser trinken und mindestens einen Esslöffel Olivenöl konsumieren.