Kokosöl-Diät: Vorteile, Risiken & Funktionsweise

Die Kokosnuss-Diät ist eine komplexe Diät, die auf dem Glauben beruht, dass indigene, tropische Menschen von Kokosnüssen als Hauptnahrungsmittel leben. Sie haben weniger Störungen, Gesundheitsprobleme und Übergewichtsprobleme als die westliche Welt. Die Diät beinhaltet tatsächlich nicht das Essen von Kokosnüssen: Sie konsumieren das Öl, während Sie einem sehr spezifischen Diätregime folgen. Obwohl es viele Erfolgsgeschichten gibt, hat die Kokosnuss-Diät viele Vor- und Nachteile, die vor der Entscheidung, sie zu versuchen, berücksichtigt werden müssen.

Wie funktioniert es?

Die Kokosnuss-Diät funktioniert unter dem Glauben, dass wir viele schädliche Fette konsumieren. Diese Fette, wie die berüchtigte trans-Fettsäure, tragen zu vielen der Gesundheitsprobleme bei, die wir heute sehen. Das Weglassen dieser Fette und die Einschränkung unserer Aufnahme bestimmter Substanzen wird somit ein gesünderes Verdauungssystem ermöglichen und dazu führen, dass wir abnehmen.

Die Diät selbst hat vier Hauptphasen. In der ersten Phase, die 21 Tage dauert, sind Mahlzeiten darauf beschränkt, so ziemlich nur mageres Protein und Gemüse zu enthalten. Sie dürfen keine Süßigkeiten, Getreide und die meisten Früchte essen. Ihnen wird auch gesagt, bis zu 3 Esslöffel Kokosöl täglich zu konsumieren, und Rezepte werden angegeben, um es zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Die zweite Phase ist eine Reinigungsphase, die sich auf verschiedene Gemüse- und ballaststoffbasierte Säfte konzentriert, die Ihre inneren Organe reinigen. In Phase drei dürfen Sie Vollkorngetreide, einige Früchte und ein paar stärkehaltiges Gemüse einführen. Die vierte Stufe ist eine Erhaltungsstufe, die Sie beginnen, nachdem Sie Ihr Abnehmziel erreicht haben. Sie zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Gewicht halten können, obwohl bestimmte Lebensmittel wie Alkohol, Süßigkeiten und einige Früchte weiterhin verboten sind.

Argumente dafür

Das Hauptargument für die Kokosnuss-Diät ist, dass es tatsächlich eine völlig natürliche Diät ist. Erfahrungsberichte sind auf der offiziellen Website erhältlich, um ihre Wirksamkeit zu untermauern. Als Diätender können Sie hochwertiges Protein erwarten, während Sie kohlenhydratreiche Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index konsumieren. Darüber hinaus ist diese bestimmte Diät auch dafür bekannt, für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen wie Hypothyreose und Chronischem Erschöpfungssyndrom von Vorteil zu sein. Die Diät wird Sie möglicherweise zwingen, Ihre Ernährungsgewohnheiten in eine gesünder bewusste Richtung zu ändern.

Argumente dagegen

Die meisten Kritiker dieser bestimmten Diät bemängeln, dass sie eine sehr einschränkende und komplexe Diät ist. Das stimmt, und die Rezepte (die auf der offiziellen Website zu finden sind), sind nicht für Anfängerköche. Sie können sich auch mehr oder weniger vom Essen im Restaurant eingeschränkt fühlen, da die Diät verlangt, dass Sie Ihr eigenes Essen kochen und Ihnen keine Richtlinien für die Auswahl von Lebensmitteln aus Restaurants gibt. Zuletzt, obwohl Kokosnüsse selbst recht billig sind, können Sie erwarten, eine ganze Menge Geld für das reine Kokosöl auszugeben, das die Diät erfordert. Viele Kritiker weisen auch darauf hin, dass diese Diät für einen hochmotivierten Diätenden mit der notwendigen Selbstdisziplin ist, um bestimmte Lebensmittel für immer aufzugeben und die Heißhungerattacken angemessen zu bewältigen. Obwohl die Autoren versprechen, dass das Öl die meisten Heißhungerattacken auf Süßes beseitigen wird, kann dies für viele Personen eine Herausforderung darstellen.