Crash-Diäten: Umfassender Vergleich & worauf Sie achten sollten

Sie möchten abnehmen. Gewichtsverlust ist ein Problem, das viele Amerikaner plagt. Laut den Centers for Disease Control waren in den Jahren 2007–2008 34 Prozent der Erwachsenen übergewichtig, jedoch nicht fettleibig, und weitere 34 Prozent der Erwachsenen waren übergewichtig und galten als fettleibig. Wenn eine traditionelle Diät – Kalorienzählen und Sport – eine einfache Lösung wäre, wären Crash-Diäten nicht nötig. Aber Gewicht zu verlieren ist schwierig und braucht Zeit, bis Ergebnisse sichtbar werden. Crash-Diäten versprechen schnellen Gewichtsverlust. Die Schwierigkeit liegt darin zu wissen, welche Crash-Diäten gute Ergebnisse liefern, ohne Ihre Gesundheit negativ zu beeinträchtigen.

Was Sie benötigen

• Diätpläne
• Vergleichstabelle

Anleitung

Diäten vergleichen

Teilen Sie Crash-Diäten in vier grundlegende Kategorien ein: 1. Hungerdiäten – Sie nehmen sehr wenige Kalorien zu sich und verwenden oft Appetitzügler. 2. Kohlenhydratarme Diäten – Sie zählen die Kohlenhydrate, die Sie konsumieren, und versuchen, die Zahl so nah wie möglich bei Null zu halten. 3. Punktesysteme – allen Lebensmitteln wird eine Zahl in einem Punktesystem zugeordnet, und Sie müssen pro Mahlzeit und pro Tag eine bestimmte Anzahl an Punkten essen. 4. Nahrungsergänzungsgestützte Diäten – bestehen aus Diätpillen, pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln oder Stoffwechselaktivatoren. Jede Diätart funktioniert anders, aber alle zielen auf dieselben Ergebnisse ab. Teilen Sie die Diätpläne, die Sie interessieren, in Ihrer Tabelle nach Kategorie auf.

Erlaubte Lebensmittel auflisten

Listen Sie die Lebensmittel auf, die jeder Diätplan ausdrücklich erlaubt, mit Hilfe Ihrer Tabelle.

Geschätzter Gewichtsverlust

Fügen Sie die Rate ein, mit der Sie Gewicht verlieren sollten, wenn Sie die Diät richtig befolgen, mit Hilfe Ihrer Tabelle. Jeder Diätplan gibt diese Rate vor; manche Crash-Diäten versprechen oft sehr schnelle Ergebnisse.

Die passende Diät entscheiden

Listen Sie alle Gesundheits- oder Sicherheitshinweise auf, die mit jeder Diät in Ihrer Tabelle verbunden sind. Manche Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise nicht für Menschen mit Vorerkrankungen geeignet.

Diäten vergleichen

Sie können die Diäten nun basierend auf der erwarteten Gewichtsabnahmerate, den Lebensmitteln, die Sie konsumieren sollen, und den möglichen Gefahren, die jede Diät für Ihre Gesundheit darstellt, vergleichen.