Die Limonaden-Diät, auch bekannt als „The Master Cleanse“, ist ein Entgiftungsprogramm, das Stanley Burroughs in den 1940er Jahren entwickelt hat. Dieser Saftfastenkurs soll den Körper reinigen, um Krankheiten, chronischen Beschwerden, Übergewicht und Verdauungsproblemen zu bekämpfen. Menschen, die die Limonaden-Diät durchführen, essen nichts und trinken nur Wasser und eine speziell formulierte Limonade – bestehend aus Wasser, organischem Ahornsirup, frisch gepresstem Zitronensaft und Cayennepfeffer – für 10 bis 40 Tage. Nachdem die Diät abgeschlossen ist, muss feste Nahrung schrittweise wieder in ihr System eingeführt werden, um Krankheiten, Verdauungsproblemen, Magenschmerzen und/oder Übelkeit zu vermeiden.
Anleitung
- Trinken Sie nach der Diät mindestens eine Woche lang reinen Fruchtsaft und Wasser. Trinken Sie keine Limonade, keinen Kaffee und keine zuckerhaltigen Getränke.
- Essen Sie einen Tag nach Beendigung des Saftfastens nichts außer Gemüsebrühe.
- Essen Sie am zweiten Tag Gemüsebrühe und führen Sie ein oder zwei Portionen rohes Obst und/oder rohes Gemüse wieder in Ihre Ernährung ein.
- Steigern Sie Ihren Konsum von rohem Obst und Gemüse schrittweise über einen Zeitraum von fünf oder sechs Tagen. Dies gibt Ihrem Verdauungssystem Zeit, sich an die Veränderungen in Ihrer Ernährung anzupassen. Sie können während dieses Zeitraums weiterhin Gemüsebrühe essen.
- Beginnen Sie, andere feste Lebensmittel schrittweise wieder in Ihre Ernährung einzuführen. Treffen Sie gesunde Entscheidungen und vermeiden Sie Junk Food für mindestens eine Woche. Essen Sie außerdem langsam und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie sich krank oder satt fühlen, hören Sie auf zu essen.
