Cheat-to-Lose-Diät: Vorteile, Nachteile & Ist sie das Richtige für dich?

Die Cheat-to-Lose-Diät von Fitness-Experte Joel Marion verspricht die Lösung für ein verbreitetes Problem: Diäten funktionieren nicht, weil Menschen aufgeben. Die Diät ist so aufgebaut, dass du sechs Tage pro Woche gesund isst und jeden Tag bewusst mehr Kohlenhydrate zu dir nimmst, je näher dein „Schlemmertag“ rückt. Am Schlemmertag darfst du die Lebensmittel essen, die du liebst – einschließlich Pizza, Eis, Kuchen oder alles, was dir schmeckt – ohne schlechtes Gewissen. Die Prämisse: Beim Diäten zu schummeln ist entscheidend für den Erfolg. Doch die Vorteile der Diät gehen nicht ohne Nachteile einher.

Pro: Sie ist nicht zu restriktiv

Diätwillige müssen nicht das Gefühl haben, auf ihre Lieblingslebensmittel verzichten zu müssen. Sie müssen ihr Essen nur sechs Tage lang einschränken. Danach dürfen sie sich verwöhnen. Diese Art von Freiheit sollte die Einhaltung der Diät erleichtern.

Contra: Sie ist möglicherweise nicht für Menschen mit wenig Selbstkontrolle geeignet

Der Schlemmertag könnte ein Stolperstein für Menschen sein, die dazu neigen, sich zu vollzustopfen, wenn sie tagelang nichts von dem hatten, was sie wollten. Wenn Diätwillige am Schlemmertag große Mengen an Fett und Kalorien zu sich nehmen, könnten sie alle ihre Bemühungen zunichtemachen. Der Autor gibt jedoch an, dass sich wenige Tage nach der Diät die anfängliche Wassereinlagerung durch den Kalorienüberschuss gelegt hat und alle zusätzlichen Pfunde, die du auf der Waage gesehen hast, verschwunden sein werden.

Pro: Die Diät fördert regelmäßige Bewegung

Das Buch „Cheat to Lose“ hat einen Abschnitt, der dem Sport gewidmet ist. Die Gewohnheit körperlicher Aktivität kann Diätwilligen helfen, das Gewicht zu halten, sobald sie es verloren haben.

Contra: Diätwillige sind möglicherweise nicht bereit für die Lebensstiländerung

Obwohl Cheat to Lose Schummeln erlaubt, darfst du nur einen Tag pro Woche schummeln. Den Rest der Woche erfordert die Befolgung der in dem Buch beschriebenen Diät und Bewegung. Es gibt andere Diäten, die manchmal ein gewisses Schummeln unter der Woche erlauben. Das strengere Cheat-to-Lose-Regime könnte Diätwillige jedoch aus dem Konzept bringen. Wenn Diätwillige nicht bereits einen gesunden Lebensstil sechs Tage die Woche führen, könnten sie Schwierigkeiten haben, sich an Cheat to Lose zu gewöhnen und dabei zu bleiben.

Pro: Inspirierende Erfahrungsberichte

Viele Seiten des Buches sind gespickt mit Menschen, die darüber sprechen, wie viel Erfolg sie mit dem System hatten. Sie erwähnen auch, dass das „Schummeln“ das war, was sie bei dieser Diät hielt, nachdem sie mit vielen anderen Diäten gescheitert waren.

Contra: Das Buch fehlen medizinische oder klinische Studien

Dr. John Berardi, der das Vorwort für das Buch „The Cheat to Lose Diet“ schrieb, hat die Diät selbst ausprobiert. Die ersten Seiten des Buches beschreiben seine Erfahrung, aber seine Geschichte und die persönliche Geschichte des Autors scheinen die Hauptquelle der Beweise für die Wirksamkeit der Diät zu sein, abgesehen von den Erfahrungsberichten. Es wird nicht über klinische oder Laboruntersuchungen gesprochen, die diese Diät wissenschaftlich fundierter machen könnten.

Pro: Du wirst kein schlechtes Gewissen haben, wenn du schummelst

Weil du weißt, dass Schummeln Teil der Diät ist, wirst du dich nicht schämen, am Schlemmertag deine Lieblingslebensmittel zu essen. Bei anderen, restriktiveren Diäten musst du, wenn du schummelst, oft Gefühlen des Versagens begegnen und versuchen, trotz der negativen Gefühle mit der Diät fortzufahren.