Endomorph-Diät: Ernährung & Mahlzeitenplanung für Körperbau

Die Ernährung des Endomorphen basiert auf der Annahme, dass Personen mit einem endomorphen Körperbau unterschiedliche Bewegungs- und Ernährungsanforderungen haben als Personen mit einem mesomorphen oder ektomorphen Körperbau.

Mageres Protein

Die Idee ist, dass Endomorphe es möglicherweise schwerer haben, Gewicht zu verlieren, aufgrund ihres stämmigen Körperbaus und der Neigung, Fett zu speichern. Empfehlungen umfassen ballaststoffreiche Lebensmittel, reichlich Wasser und eine fettarme Ernährung mit viel magerem Protein.

Komplexe Kohlenhydrate

Kohlenhydrate in Form von grünem Gemüse, Süßkartoffeln, komplexen Kohlenhydraten, Haferflocken und Vollkornprodukten können in Maßen gegessen werden. Der Verzicht auf raffinierten Zucker ist wichtig, zusammen mit kleineren Portionen, häufiger, um den Energiespiegel stabil zu halten.

Keine stützenden Belege

Während eine Diät basierend auf komplexen Kohlenhydraten, Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten allgemein als gesund für die meisten Menschen angesehen wird, gibt es keine Beweise, die darauf hindeuten, dass diese Diät Endomorphen besser passt als andere Körperformen und -größen.