Grapefruit-Diät: Vorteile, Wissenschaft & Langzeit-Aspekte

Die Grapefruit-Diät basiert auf dem magischen Inhaltsstoff Naringenin, der in Grapefruits vorkommt. Diese Verbindung verleiht der Frucht ihren bitteren Geschmack. Diese Diät hat viele Vorteile, ist aber nicht für einen längeren Zeitraum ratsam.

Studie

Eine Studie zur Wirkung von Grapefruit auf die Ernährung wurde 2006 vom Florida Department of Citrus durchgeführt. Indem die Teilnehmer jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit (oder vier Unzen Grapefruitsaft) hinzufügten, verloren sie in 12 Wochen mehr als drei Pfund. Einige Teilnehmer verloren in diesem Zeitraum 10 Pfund.

Einfach zu befolgen

Sie müssen einfach dreimal täglich eine halbe Grapefruit essen, vor jeder Mahlzeit. Zum Frühstück essen Sie zwei Eier, zwei Scheiben Speck und trinken so viel Kaffee, wie Sie möchten. Zum Mittagessen essen Sie einen Salat und eine unbegrenzte Menge Fleisch. Zum Abendessen gehören rote oder grüne Gemüse oder Salat und eine unbegrenzte Menge Fleisch oder Fisch.

Kalorienarm

Die Grapefruit-Diät ist kalorienarm. Wenn sie richtig befolgt wird, beträgt die tägliche Kalorienzufuhr 800 bis 1.000 Kalorien.

Wasser

Die Grapefruit-Diät schreibt vor, viel Wasser zu trinken. Sie sollten immer reichlich Wasser trinken, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

Nährstoffreich

Obwohl die Grapefruit-Diät als Modediät oder temporärer Abnehmplan gilt, umfasst sie nährstoffreiche Lebensmittel.