Eine Liste der Makrobiotik Foods

Eine makrobiotische Diät ist eine Diät -Regime in den 1930er Jahren von George Ohsawa , ein japanischer Philosoph entwickelt. Das Wort makrobiotische übersetzt " langes Leben. " Essen eine makrobiotische Ernährung kann das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen , weil diese Diät neigt fettarm und reich an Ballaststoffen sein. Die Befürworter der makrobiotischen Diäten behaupten auch diese Diät verhindert und heilt Krebs und anderen Krankheiten , aber keine randomisierten klinischen Studien haben diese Behauptung gestützt, nach der American Cancer Society . Ganze Getreidekörner

Biologisch angebaute ganze Getreidekörner machen etwa 50 Prozent eines idealen makrobiotische Ernährung . Akzeptabel ganze Getreidekörner gehören brauner Reis, Gerste, Hafer , Weizen und Mais.
Gemüse

Biologisch angebaute Gemüse, wie Brokkoli, Grünkohl Grünkohl, Pak Choi Kohl und komponieren etwa 30 Prozent der makrobiotischen Ernährung. Kürbis , Rettich , Karotten , Kürbis und Zwiebeln können auch verzehrt werden.
Suppen

Bean -oder Gemüsesuppenund Brühen komponieren 5 bis 10 Prozent einer makrobiotischen Ernährung. So kann beispielsweise Linsensuppe und Kürbissuppe gegessen werden.
Bohnen und Gemüse Sea

Bohnen und Algen machen auch 5 bis 10 Prozent der makrobiotischen Ernährung. Akzeptabel Bohnen gehören Kichererbsen, Linsen und Bohnen azuki sowie Bohnenprodukte wie Tofu und Tempeh . Sea Gemüse enthalten Wakame, Agar-Agar, hiziki , Nori , Arame , Kombu und Rotalgen .
Was nicht zu essen

makrobiotische Ernährung entmutigen einige Gemüse, wie Tomaten , Kartoffeln , Paprika und Rüben. Makrobiotik auch Diäten nicht erlauben, Tierprodukte , einschließlich Eier, Fleisch, Milch und andere Milchprodukte , die B -12- Mangel und Mangelernährung führen kann. Hinzu kommt, dass makrobiotische Ernährung nicht erlauben, Kaffee, Zucker, Schokolade , Limonade, tropische Früchte oder stark verarbeiteten Lebensmitteln.