www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Modediäten werden an diejenigen vermarktet, die kurzfristige Abnehm-Lösungen suchen. Sie verlassen sich oft auf schwere, ungesunde Kalorienbeschränkungen oder wissenschaftlich nicht untermauerte Behauptungen, laut Mizpah Matus und Mike Howard von Every Diet. Da wenig oder keine Verhaltens- oder Lebensstiländerung von Diätwilligen verlangt wird, werden Modediäten typischerweise nicht von Gesundheitsfachleuten oder Ernährungsexperten empfohlen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Die Kohlsuppen-Diät erlaubt Anhängern, so viel Kohlsuppes zu essen, wie sie möchten, für sieben Tage. Jeder Tag der Woche hat eine bestimmte Lebensmittelgruppe, die Diätwillige zusätzlich zu Kohlsuppes essen dürfen. Zum Beispiel können Diätwillige am ersten Tag Obst essen, am zweiten Tag Gemüse usw. Den Ersatz ungesunder Lebensmittel durch ein Kreuzblütlergemüse kann zu kurzfristigem Gewichtsverlust führen.
Die Açaí-Beere wurde berühmt, nachdem sie in der Oprah Winfrey Show beworben wurde. Die Açaí-Beere enthält Antioxidantien, die laut dem National Cancer Institute freie Radikale kontrollieren können, von denen angenommen wird, dass sie Krebs verursachen. Die Açaí-Beeren-Diät beinhaltet einfach das Hinzufügen von Açaí-Beeren oder -Saft zu Ihrer Ernährung. Abgesehen davon erfordert sie kein spezifisches Ernährungsregime oder Bewegungsprogramm.
Die Atkins-Diät gibt es seit den 1970er Jahren, wurde aber Anfang des 21. Jahrhunderts wieder populär. Zentriert um die Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme, bietet die Atkins-Diät 4 Phasen. Die erste Phase beschränkt Kohlenhydrate für 2 Wochen. Die zweite Phase führt faserreiches Gemüse ein, bis Diätwillige ihr Zielgewicht erreichen und die letzten zwei, Erhaltungsphasen beginnen. Obwohl viele Diätwillige das Atkins-Programm für effektiv halten, machen sich Kritiker Sorgen, dass die langfristigen Auswirkungen einer fettreichen Diät den kurzfristigen Erfolg überwiegen könnten.
Die HCG-Diät (Humanes Choriongonadotropin) beruht auf der Injektion oder oralen Einnahme des HCG-Hormons, zusammen mit schwerer Kalorienbeschränkung, um sehr schnell Gewicht zu verlieren. Diätwillige können mit hoher Fettverbrennung rechnen, da HCG angeblich verhindert, dass der Körper Muskeln verbrennt, um für den Mangel an Nahrungsenergie auszugleichen. Die langfristigen Auswirkungen der HCG-Einnahme sind nicht verstanden, und die HCG-Diät ist nicht von der FDA zugelassen.
Die Negative Kalorien-Diät ermutigt den Konsum von kalorienarmen, ballaststoffreichen Gemüsesorten wie Spargel, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Sellerie und Zucchini. Mehr Kalorien werden während der Verdauung verbrannt, als in der Nahrung selbst enthalten sind, wodurch ein Netto-negativer Kalorieneffekt entsteht. Da eine gesunde Ernährung jedoch andere, positiv-kalorische Lebensmittel umfasst, ist Bewegung wahrscheinlich erforderlich, um jeglichen Gewichtsverlust zu erzielen.
Die 3-Tage-Diät wird für kurzfristigen Gewichtsverlust verwendet. Basierend auf präziser Portionskontrolle und spezifischen Menüoptionen verlieren Diätwillige durch Kalorienbeschränkung und Wasserverlust Gewicht. Sie ist nicht als langfristige Lösung konzipiert und wird normalerweise nicht von Gesundheitsfachleuten oder Ernährungsexperten befürwortet.
Die Zone-Diät verlangt von Diätwilligen, Mahlzeiten zu essen, die zu 40 Prozent aus Kohlenhydraten, 30 Prozent aus Protein und 30 Prozent aus Fett bestehen. Entwickelt von Dr. Barry Sears, wird diese Diät als dauerhafte Abnehm-Lösung angepriesen. Obwohl Bewegung keine notwendige Komponente ist, warnen Kritiker, dass die empfohlenen Kalorienmengen für aktive Diätwillige zu niedrig sein könnten.
Die South Beach Diät beschränkt die Aufnahme bestimmter Kohlenhydrate und betont eine ausgewogene Ernährung. Wie Atkins bietet die South Beach Diät eine einführende kohlenhydratarme Phase, gefolgt von Erhaltungsphasen. Mehr als eine schnelle Lösung erfordert die South Beach Diät ein längeres Engagement als andere Modediäten, aber ihre Popularität bleibt unbeständig.
Die Grapefruit-Diät beinhaltet die Einbeziehung von Grapefruit in jede Mahlzeit und wird typischerweise für bis zu drei Wochen befolgt. Die Grapefruit-Diät verbietet Diätwilligen, zwischen den Mahlzeiten zu snacken, und verlangt von Diätwilligen, kleine Portionen zu essen, die fettreiche Lebensmittel wie Speck umfassen können. Grapefruit selbst ist eine gesunde, ballaststoffreiche Frucht, aber Gesundheitsfachleute werden diese kurzfristige Lösung wahrscheinlich nicht empfehlen.
Die Beverly Hills Diät nutzt extreme Kalorienbeschränkung und eigenartige Menüpläne, um schnell Gewicht zu verlieren. Spezifische Früchte und Gemüse wie Pflaumen, Erdbeeren und Kartoffeln werden in spezifischen Kombinationen und fast ohne Einschränkung konsumiert. Viele Kritiker glauben, dass diese Diät bestimmte essentielle Vitamine und Mineralien vermissen lässt.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften