Diät-Moden: Trends verstehen und nachhaltigen Gewichtsverlust

Modediäten sind Diäten, die schnell an Popularität gewinnen und oft genauso schnell wieder aus der Mode kommen. Sie werden oft mit schnellem und ungesundem Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Wenn Sie eine Diät wählen, denken Sie daran, dass der Schlüssel zum Gewichtsverlust und zur Gewichtserhaltung ein konsequenter gesunder Lebensstil ist. Die richtige Diät für Sie ist eine, die Ihre minimalen ernährungsphysiologischen Bedürfnisse erfüllt und bei der Sie bleiben.

Atkins

Dr. Robert Atkins veröffentlichte seine Ideen über die Vorteile des Weniger-Essens von Kohlenhydraten erstmals 1974. Seine Diät erreichte Anfang der 2000er Jahre mit Unterstützung von Promi-Empfehlungen und Geschichten über wundersamen Gewichtsverlust den Status einer Mode-Diät. Die Atkins-Diät hat vier Phasen, von denen die erste Kontroversen ausgelöst hat, weil sie rät, maximal 20 g Kohlenhydrate für zwei Wochen zu essen, wodurch der Körper in Ketose gezwungen wird. Ketose ist der Prozess, gespeicherte Fette oder Proteine in Kohlenhydrate für die Energiegewinnung umzuwandeln. Ein Nebenprodukt der Ketose ist Ammonium, das für den menschlichen Körper in hohen Mengen giftig ist.

Kohlsuppen-Diät

Ein gemeinsames Merkmal vieler Modediäten ist die Betonung des Verzehrs nur einer Art von Lebensmittel. Die Kohlsuppen-Diät ist eine davon. Diese Diät dauert nur sieben Tage und behauptet, dass Anhänger bis zu 20 lbs. verlieren werden. Während der sieben Tage können Sie so viel Kohlsuppes, Magermilch und kohlenhydratarmes Obst und Gemüse essen, wie Sie wollen. Die American Heart Association nennt diese Diät spezifisch in ihrer Position zu Modediäten als nicht die ernährungsphysiologische Balance bietend, die Ihr Körper benötigt, und als Ursache für Bauchschmerzen, Blähungen und Enttäuschung, wenn Sie die Pfunde in den folgenden sieben Tagen wieder zunehmen.

Weight Watchers

Weight Watchers hat seine Popularität über einen langen Zeitraum beibehalten, wird aber von vielen Ernährungswissenschaftlern, einschließlich derer der University of Colorado, als Modediät betrachtet. Weight Watchers basiert auf einem Punktesystem, das lose mit der Anzahl der Kalorien zusammenhängt, die ein einzelnes Lebensmittel liefert. Obwohl Änderungen an ihrem Punktesystem im Jahr 2011 helfen, liegt der Schwerpunkt immer noch auf der Quantität mit fast keiner Rücksicht auf die Qualität. Manchmal ist sogar die Quantität falsch, da zierliche Diätwillige mit hohen Abnehmzielen dazu geraten werden, so wenig wie 1000 Kalorien pro Tag zu essen, was nicht hoch genug ist, um alle Nährstoffe zu bekommen, die Ihr Körper benötigt.

Apfelessig-Diät

Bei dieser Diät können Sie alles essen, was Sie wollen, Sie müssen nur 2 Esslöffel Apfelessig vor jeder Mahlzeit konsumieren. Der Gedanke dahinter ist, dass die Säuren im Essig das Essen zersetzen, bevor es verdaut werden kann. Die Ernährungswissenschaftlerin der Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, R.D/L.D., argumentiert, dass diese Diät zwar nicht direkt gefährlich ist, die langfristige Anwendung von Apfelessig jedoch die Schleimhäute von Kehle, Speiseröhre und Magen aufgrund seiner Säure schädigen und die Aufnahme von oralen Medikamenten wie Diuretika und Insulin beeinträchtigen könnte.