Hunger während des Fastens bewältigen: Tipps & Strategien

Menschen fasten aus verschiedenen Gründen. Einige Fasten sind aus religiösen oder spirituellen Gründen motiviert, während andere gesundheits- oder medizinisch bedingt sein können. Fasten erfordert strenge geistige und körperliche Selbstdisziplin und Zurückhaltung. Wenn Sie fasten, können Sie unter starken Hungergefühlen leiden. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mit Hungergefühlen umzugehen und Ihr Unbehagen zu lindern oder zu reduzieren.

Anleitung

1. Trinken Sie Grünen Tee, wenn das Fasten nur den Verzicht auf Nahrung vorsieht. Grüner Tee ist dafür bekannt, Hunger und Heißhunger zu zügeln, da die Antioxidantien im Tee den Appetit unterdrücken. Trinken Sie Grünen Tee heiß oder kalt, je nach Ihren Vorlieben.

2. Trinken Sie viel Wasser, das Ihren Magen dehnt und Ihren Magen dazu bringt, sich voll zu fühlen. Fügen Sie einen Spalt oder die Schale einer Limette oder Zitrone hinzu, da die Säure in Zitrusfrüchten dafür bekannt ist, Verdauungsschmerzen zu lindern und den Magen zu beruhigen.

3. Halten Sie Ihren Geist mit Aufgaben beschäftigt, um sich vom Gedanken an Essen abzulenken. Psychischer Hunger, nicht nur physischer Hunger, kann Hungergefühle verursachen. Halten Sie sich von Essen fern. Der Anblick und Geruch von Essen kann dazu führen, dass der Körper Hunger verspürt, unabhängig davon, ob Sie einen echten Appetit haben. Halten Sie sich von der Küche fern, wenn der Anblick des Kühlschranks Sie versucht.

4. Vermeiden Sie intensiven Sport und körperliche Aktivität. Ein anstrengendes Training wird nur Ihren Appetit steigern und Ihre Hungergefühle verstärken. Gehen Sie einen leichten Spaziergang oder machen Sie einige Dehnübungen, um die Muskeln aufzuwärmen und den Blutkreislauf in Gang zu bringen, ohne Energie zu verbrennen.

5. Erhöhen Sie Ihre Körpertemperatur. Hunger nimmt zu, wenn Sie kalt oder leicht ausgekühlt sind. Ziehen Sie zusätzliche Kleidungsschichten an oder stellen Sie den Thermostat so ein, dass Sie leicht, aber nicht zu unangenehm warm sind.