Lebensmittel mit hohen Blutzuckerspiegel zu vermeiden

Wenn Sie hohen Blutzuckerspiegel, beobachten Sie Ihre Ernährung ist vor allem entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit . Ihre erhöhte Blutzuckerwertekönnen die Folge von Diabetes oder Prä-Diabetes , oder sie höher ist als normal, weil der Krankheit, wie Grippe sein können . Was auch immer die Ursache ist, sollten Sie versuchen, Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zu vermeiden. Der glykämische Index misst, wie schnell Kohlenhydrate in Lebensmitteln führen, dass Ihr Blut Glukose (Zucker) Ebenen steigen. Also, wenn Sie bereits einen hohen Blutzuckerspiegel, das letzte, was Sie tun möchten, ist diese Kraftstoff Ebenen mit Lebensmitteln, die dazu führen, den Blutzuckerspiegel in die Höhe neigen . Soda

Ein 12-Unzen- Dose Limo kann mehr als 15 Teelöffel Zucker , die garantiert wird, um eine Spitze in Ihren Blutzuckerspiegelhaben . Darüber hinaus hat eine durchschnittliche Soda etwa 250 Kalorien. Aber sie sind leere Kalorien , was bedeutet, sie haben keine Eiweiß, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen , die keine gesundheitlichen Vorteile überhaupt bieten würde.
Weißes Mehl

Weißes Mehl , wie wie die in Bagels, Weißbrot , Brezeln und ähnlichen Produkten verwendet wird, ist nicht besonders gesund für jedermann, unabhängig von den Blutzuckerspiegel . Die gesunden Vorteile wie Faser-und Nährstoffe , wurden abgezogen (was , warum Sie immer aufgefordert, Vollkornprodukte essen, ist statt ) . Darüber hinaus wandelt Weißmehl leicht an Zucker im Körper , was bedeutet, dass selbst wenn das Produkt schmeckt nicht süß, Ihren Körper behandelt Weißmehl wie Zucker, und Ihre Blutzuckerwerte werden den Preis zahlen ist.

Snack und Frühstück Lebensmittel

Neben Brezeln, oben erwähnt, sind viele Snacks hoch auf den glykämischen Index -Skala. Sie umfassen alles von Süßigkeiten wie Skittles und M &Ms , um scheinbar harmlose Lebensmittel wie Graham Cracker , Maischips , Reiskuchen , andere Arten von Cracker und Frühstück Lebensmittel wie Donuts, Muffins , Croissants und Waffeln
einige Früchte

Während Früchte wie Grapefruit, Äpfel, Orangen und Bananen werden als auch Low-oder Mid- glykämischen Index Lebensmittel , andere wie Wassermelone , Honigmelone und Ananas, und Gemüse wie Kartoffeln ( gebacken , Französisch gebraten und püriert ) sind unter den höheren glykämischen Lebensmitteln , die Teil unserer täglichen Ernährung sind . Wenn Sie hohen Blutzuckerspiegelhaben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und /oder einer Ernährungsberaterin zu sprechen , um zu sehen , welche Lebensmittel zu vermeiden , zumindest bis Sie Spiegel unter Kontrolle.
Versteckte Zuckerquellen

die Hersteller sind immer sehr clever beim Maskieren Zucker auf dem Etikett Zutaten . Wenn Sie ein Etikett zu lesen , nicht nur für Worte wie "Zucker" und sehen " Maissirup . " Denken Sie daran , dass Zucker kommt auch in Formen mit der Aufschrift " Saccharose ", " Fructose ", " Glukose " und " Maltodextrin. "