Diabetes-Behandlung verstehen: Optionen & Management

Insulin oder Pillen

Abhängig davon, ob Sie Typ-1- oder Typ-2-Diabetes haben, wird Ihr Arzt Medikamente verschreiben, die täglich eingenommen werden müssen, um Ihre Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Wenn Sie eine Dosis vergessen, verdoppeln Sie nicht die nächste geplante Dosis, um eine ausgelassene Dosis auszugleichen. Testen Sie Ihren Blutzucker vor dem Essen und zwei Stunden nach dem Essen. Erstellen Sie ein Ernährungstagebuch, das auflistet, was Sie gegessen haben, die Uhrzeit und Ihre Blutzuckerspiegel vor dem Essen und zwei Stunden nach dem Essen. Dies hilft Ihrem Arzt zu bestimmen, welche Lebensmittel den Anstieg des Zuckerspiegels verursachen könnten.

Gesunde Ernährung

Eine Ernährung, die reichlich Obst, Gemüse und andere nicht stärkehaltige Lebensmittel mit begrenzter Aufnahme von stärkehaltigen Lebensmitteln bietet, wird von der American Heart Association empfohlen. Beim Essen sollte Ihre Mahlzeit hauptsächlich aus nicht stärkehaltigen Lebensmitteln bestehen, gefolgt von kleineren Portionen Fleisch und stärkehaltiger Lebensmittel. Nicht stärkehaltige Lebensmittel umfassen die meisten grünen Gemüsesorten, Karotten, Pilze, Gurken und Tomaten. Stärkehaltige Lebensmittel umfassen Brot, Pasta, Milchprodukte, Kekse und viele Snacks. Reduzieren Sie Ihren Konsum von gesättigten Fetten und eliminieren Sie Transfette aus Ihrer Ernährung, da sie Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und zu Gewichtszunahme führen. Gesättigte Fette sind in Vollmilch, Eiern, Käse und rotem Fleisch enthalten. Entfernen Sie das Eigelb aus Ihrer Ernährung, um den Cholesterinspiegel zu senken, und ersetzen Sie Ihr rotes Fleisch durch mageres Fleisch. Hühnchen, Fisch und mageres Rinderhackfleisch sind gesunde Alternativen, die Protein ohne hohe Fettmengen liefern. Wechseln Sie von Butter und Margarine zu Oliven-, Raps- oder Sonnenblumenöl, um gesättigte Fette zu reduzieren.

Bewegung

Spazierengehen, Gärtnern oder der Besuch des Fitnessstudios zählt zur Behandlung Ihres Diabetes, unterstützt die Endorphin-Ausschüttung und den Gewichtsverlust. Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen pro Woche und dehnen Sie sich mindestens 10 Minuten vor dem Training, um Muskelkater und mögliche Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie nicht 30 Minuten trainieren können, unterbrechen Sie Ihre Trainingsroutine in 5- bis 10-minütige Intervalle.