Gesunde diabetische Snacks: Ernährungsfreundliche & leckere Optionen

Wenn Sie diabetisch sind, ist Snacken möglich, solange Sie sich an Ihre Diät halten. Diabetikern im Allgemeinen ist es erlaubt, bis zu 20 bis 35 Prozent ihrer täglichen Kalorienzufuhr aus Fetten, 15 bis 20 Prozent aus Protein und 45 bis 65 Prozent aus Kohlenhydraten zu beziehen. Dies ist wichtig zu beachten, bevor Sie entscheiden, welcher Snack am besten ist.

Frisches Gemüse

Frisches Gemüse ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, gesund zu snacken. Gemüse zu essen, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und dabei noch kohlenhydratarm ist, ist eine großartige Möglichkeit, einem Nachmittagsverlangen ein Ende zu setzen.
Wählen Sie Gemüse wie Rettich, Karotten, Sellerie, Brokkoli und Blumenkohl für Snacks. Dieses Gemüse ist leicht zuzubereiten und kann in einem kleinen Behälter für leichten Zugriff überallhin mitgenommen werden.
Dips wie Ranch-Dressing oder Zwiebelsuppenpulver können ebenfalls verwendet werden, um dieses Gemüse zu aromatisieren. Für einen noch besseren Snack fügen Sie Erdnussbutter zu Sellerie für einen zusätzlichen Proteinschub hinzu. Denken Sie immer daran, die zusätzlichen Kohlenhydrate, Fettgramm und Protein zu zählen, wenn Sie Würzmittel zu Gemüse hinzufügen.

Käse

Käse ist eine akzeptable Option für diabetisches Snacken. Stangenkäse kommt in leicht zugänglicher Verpackung und kann in eine Tasche oder Handtasche gesteckt werden, um während des Tages zu snacken.
Mozzarella, Cheddar und Provolone sind köstliche Käseauswahlen. Diese Käsesorten liefern nicht nur Protein, sondern fügen auch Kalzium zur Ernährung hinzu.

Obst

Viele Früchte sollten in Maßen gegessen werden. Aber die Hälfte eines Apfels oder die Hälfte einer Banane in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist in Ordnung. Protein kann auch zu der Frucht hinzugefügt werden, indem man sie in Erdnussbutter taucht. Denken Sie daran, die zusätzlichen Kohlenhydrate und Fette zu zählen, wenn Erdnussbutter hinzugefügt wird.
Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Blaubeeren können ebenfalls einen großartigen Snack ergeben. Sie können allein gegessen oder zu einem einfachen fettarmen Joghurt hinzugefügt werden, um noch mehr Geschmack zu erhalten.

Proteinshakes

Viele Diabetiker finden es schwer, genug Protein während des Tages zu sich zu nehmen. Die Zugabe eines Proteinshakes wie dem EAS Myoplex Shake, der aus Molkenprotein hergestellt wird, ist eine gute Möglichkeit, zusätzliches Protein in Ihre Ernährung einzubauen. Genug tägliches Protein zu essen ist wichtig, um Muskeln und andere Körpergewebe zu reparieren.

Bonbons

Es gibt heute viele diabetische Bonbons auf dem Markt. Wenn in Maßen gegessen, können sie eine süße Leckerei sein. Wählen Sie Produkte, die einen sicheren, kalorienfreien Süßstoff wie Splenda verwenden und insgesamt etwa 5 g oder weniger Nettokohlenhydrate enthalten. Russell Stover verkauft eine große Auswahl an Schokoladenbonbons, die vielen beliebten kalorienreichen, zuckerreichen Alternativen sehr ähnlich sind.