Einleitung
Wenn Sie versuchen, während einer chronischen Erkrankung wie Diabetes abzunehmen, ist es wichtig, eine Diät zu wählen, die in erster Linie mit den Maximen Ihrer jeweiligen Erkrankung kompatibel ist. Laut der American Diabetes Association ist Typ-2-Diabetes ein Zustand, in dem der Körper des Einzelnen den Blutzucker nicht mehr richtig regulieren kann, was einen kohlenhydratkontrollierten Ansatz erfordert. Glücklicherweise spiegelt die Metabolische Diät diese Empfehlungen wider und ist daher für Typ-2-Diabetiker geeignet.
Metabolische Diät
- Befolgen Sie die Metabolische Diät, indem Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme kontrollieren, um durch den Prozess der Ketose (ein Zustand, der durch niedrigen Kohlenhydratkonsum verursacht wird, wenn Ihr Körper beginnt, Fett als Treibstoff zu verwenden) Fettverlust zu erreichen. Die Metabolische Diät wurde von Dr. Mauro Di Pasquale entwickelt und verkörpert denselben Ansatz wie eine Reihe anderer beliebter kohlenhydratarmer Diäten wie Atkins. Wenn Sie mit dem Plan beginnen, müssen Sie entscheiden, ob Sie mit dem vollwertigen kohlenhydratarmen Ansatz (weniger als 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag) beginnen möchten oder ob Sie lieber langsam beginnen möchten, mit dem Ziel, Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme auf nicht mehr als 25 Prozent Ihrer Gesamtkalorien zu begrenzen. Unabhängig davon, welchen Ansatz Sie wählen, ist die allgemeine Empfehlung für die Kohlenhydrataufnahme ähnlich: Streben Sie an, die meisten Ihrer Kohlenhydrate aus Gemüse zu konsumieren (mit der gelegentlichen Frucht oder einem Vollkornprodukt, die für diejenigen erlaubt sind, die mit der letzteren 25-Prozent-Kohlenhydrat-Option beginnen). Der Rest Ihrer Ernährung sollte aus Protein und gesundem Fett bestehen, die relativ gleichmäßig aufgeteilt sind – streben Sie an, viel Rindfleisch, Hähnchen, Truthahn, Schweinefleisch, Eier, Meeresfrüchte und anderes Fleisch zu konsumieren. Hartkäse ist ebenfalls gut – denken Sie nur daran, Kohlenhydrate zu zählen, da eine Portion Käse oft eine Spur von Kohlenhydraten enthält.
Metabolische Diät und Typ-2-Diabetes
- Die Kontrolle von Typ-2-Diabetes dreht sich alles um die Steuerung des Blutzuckers, und die Metabolische Diät erreicht dies, indem sie die Mehrheit der Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung entfernt. Da Kohlenhydrate die Hauptquelle für Blutzucker Ihres Körpers sind, wird die natürliche Beseitigung von Kohlenhydraten aus der Ernährung den Blutzucker niedrig halten und die Symptome von Diabetes unter Kontrolle halten. Dieser kohlenhydratarme Ansatz wird von der American Diabetes Association empfohlen.
