Ernährungstagebücher bei Diabetes: Ein einfacher Leitfaden zur Blutzuckerkontrolle
Es ist ein Mythos, dass Diabetiker spezielle Lebensmittel essen oder einer komplizierten Diät folgen müssen. Das Wichtige ist, dass Sie Ihren Blutzucker überwachen und sich bemühen, ihn so nah wie möglich am Normalwert zu halten. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist die Überwachung von Essgewohnheiten und Blutzuckerwerten in einem diabetischen Ernährungstagebuch.
Die Fakten
- Ein diabetischer Ernährungsplan sollte nährstoffreich und kalorien- und fettarm sein. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in mäßigen Mengen und halten Sie sich an regelmäßige Essenszeiten. Indem Sie verfolgen, was Sie essen und wann, können Sie erfahren, was dazu führt, dass Ihr Blutzucker aus dem Normalbereich steigt oder fällt.
Was überwachen
- Notieren Sie in Ihrem Ernährungstagebuch, wann Sie essen und was Sie essen, einschließlich Portionsgrößen. Zeichnen Sie Blutzuckermesswerte auf und bringen Sie Ihr Tagebuch mit, wenn Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater treffen.
Was essen
- Essen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel, einschließlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch. Stellen Sie eine Routine für regelmäßige Essenszeiten auf. Sie müssen möglicherweise die Portionsgrößen überwachen, um den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.
Weitere Hilfsmittel
- Bemühen Sie sich, das richtige Gleichgewicht zwischen Nahrung, körperlicher Aktivität und Medikamenten zu finden, um eine gute Glukosekontrolle zu erreichen. Die American Diabetes Association hat ein Tool namens My Food Advisor, das Ihnen bei der Auswahl der richtigen Nahrung helfen kann: https://tracker.diabetes.org/myfoodadvisor.html.
Bedeutung
- Die Bedeutung der Kontrolle Ihres Blutzuckers kann nicht genug betont werden. Mangelnde gute Glukosekontrolle kann zu ernsthaften Komplikationen wie Neuropathie und Schlaganfall führen. Ein diabetisches Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen zu sehen, was funktioniert und was nicht, während Sie sich bemühen, Ihren Diabetes zu kontrollieren.
