Diabetes- und Hypoglykämie-Ernährung: Ein umfassender Vergleich
Wenn Sie diabetiker oder hypoglykämisch sind, wissen Sie, dass die Schlüssel zur erfolgreichen Behandlung dieser Erkrankungen die Aufrechterhaltung eines Idealgewichts, regelmäßige geeignete Bewegung, strikte Einhaltung von Medikamenten, falls erforderlich, und eine angemessene Ernährung sind. Da die Nahrung die Energiequelle ist, die Ihr Körper verbrennt, ist es wichtig, dass Ihre Ernährung Ihren Verzehr von Lebensmitteln berücksichtigt, die Ihren Blutzuckerspiegel verschlimmern oder verbessern können.
Richtlinien für Diabetiker
- Gesunde Ernährung für diabetische Patienten umfasst den Verzehr weniger Süßigkeiten; Bewusstsein für Ihre Kohlenhydrataufnahme; den Verzehr von vielen Vollkornprodukten, Gemüse und Obst, die reich an gesunden Kohlenhydraten sind; häufiges Essen; Begrenzung von Fett und Begrenzung Ihres Alkoholkonsums. Essen Sie viel Gemüse und Obst. Sie sind nicht nur kohlenhydratreich, sondern auch ballaststoffreich. Bevorzugen Sie Vollkornprodukte vor verarbeiteten Lebensmitteln. Verarbeitung reduziert, wenn nicht beseitigt, die wichtigen Vitamine und Mineralien in den Lebensmitteln. Fügen Sie Linsen und getrocknete Bohnen zu Ihrer Ernährung hinzu. Dies sind reichhaltige Proteinquellen für Energie. Fügen Sie zwei- bis dreimal pro Woche Fisch hinzu. Bevorzugen Sie mageres Fleisch wie Lendensteak und Schweinelende anstatt der fetten Teile, um die Fettaufnahme zu begrenzen. Nehmen Sie Magermilch oder fettfreien Joghurt für Ihren Milchbedarf. Bevorzugen Sie Wasser oder Diätgetränke vor gesüßten Getränken. Bevorzugen Sie flüssiges Speiseöl vor festen Fetten. Essen Sie kleine Mahlzeiten. Vermeiden Sie Kekse, Chips, Kuchen und Eiscreme. Patienten mit Typ-1-Diabetes benötigen eine Ernährung mit etwa 35 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag (oder 16 Kalorien/Pfund). Patienten mit Typ-2-Diabetes benötigen 1.500 bis 1.800 Kalorien pro Tag, um Gewichtsabnahme zu fördern und ein Idealgewicht zu halten. Dies kann je nach Alter, Aktivitätsniveau, Geschlecht, Körperbau und aktuellem Gewicht des Patienten noch angepasst werden. Schwerere Personen benötigen zunächst mehr Kalorien, bis sie das gewünschte Gewicht erreicht haben. Im Allgemeinen sollte die Kohlenhydrataufnahme etwa 50 Prozent der Gesamtkalorien des Tages betragen (akzeptabler Bereich 40 bis 60 Prozent).
Richtlinien für Hypoglykämiker
- Nehmen Sie kleinere Mahlzeiten häufiger ein, 4 bis 6 Mal täglich. Hypoglykämische Patienten erzielen bessere Ergebnisse mit einer Ernährung aus Protein mit Ballaststoffen. Nehmen Sie für Energie anstelle von Zucker komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken und Vollkornprodukte zu sich. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu. Ballaststoffe helfen Ihrem Verdauungssystem, effizienter zu werden. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, helfen, hypoglykämische Symptome zu mildern. Gute Beispiele für Ballaststoffe sind Obst und Vollkornprodukte. Reduzieren Sie den Verzehr von Zucker und einfachen Kohlenhydraten. Verringern Sie Ihre Fettaufnahme. Begrenzen Sie Fett auf 30 Prozent Ihres täglichen Verbrauchs. Wählen Sie die guten Fette: Olivenöl, Avocados und Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren. Verzichten Sie auf Alkohol. Zu viel davon kann Hypoglykämie auslösen. Vermeiden Sie Koffein. Koffein regt den Stoffwechsel des Körpers an und veranlasst den Körper, aktiv zu werden. Koffein verschlimmert hypoglykämische Symptome.
