Schnelle Wege zur Senkung des Blutzucker

In unserer hektischen Welt , kann es eine Herausforderung , einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Schlechte Ernährungsgewohnheiten verleiten uns mit ihrem Komfort und Stresssituationen entstehen täglich. Zwar gibt es keine einfache Methode, um diesen Versuchungen zu vermeiden , um den Blutzuckerspiegelgesund zu halten die ganze Zeit , gibt es einige einfache und schnelle Wege , um Ihren Blutzucker zu senken . Essen mehr Gemüse

Essen eine Portion Nicht-Stärke- Gemüse, wie Spinat, Brokkoli oder grüne Bohnen, bei jeder Mahlzeit geben Sie Ihrem Körper die Vitamine und Mineralstoffe es braucht , ohne den Blutzuckerspiegel schädigen . Eine gesündere Lebensmittelauswahl wird Ihnen mehr Energie und mehr Energie wird Ihnen helfen, bessere Nahrungsmittelwahlen in der Zukunft , ohne durch die Bequemlichkeit der Fast-Food- Versuchung zu machen. Nicht nur, dass Ihr Körper die Nährstoffe zu schätzen wissen , aber das Essen wie Gemüse fügt Faser auf Ihre Ernährung und hilft Ihnen, voll länger fühlen.
Übung

Es ist kein Geheimnis , dass die Ausübung ist gut für den Körper, aber es ist nicht allgemein bekannt , dass ein wenig Übung kann deutlich den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Während die Effekte können von einer Person zur nächsten unterscheiden kann, kann ein 30-minütigen Spaziergang genügt, um Ihren Blutzucker zu senken. Bei der Ausübung wird der überschüssige Zucker im Blut zur Energiegewinnung verbrannt , was alle Herzen Vorteile der Übung mit dem zusätzlichen Vorteil der Senkung eines Blutzucker.
Koffeinfreien Kaffee

Koffein können verheerend auf die körpereigenen Blutzuckerspiegel durch die Erhöhung Glucose anrichten. Als Ergebnis sollten alle Soda und koffeinhaltigen Produkten vermieden werden. Hat koffeinfreien Kaffee jedoch eine Vielzahl von Pflanzenstoffen , einschließlich Polyphenol Antioxidantien, die einen positiven Einfluss auf den Körper haben kann und zu einer gesünderen Zuckerspiegel im Blut beitragen . Um sicherzustellen, dass Sie auch wirklich alle Vorteile von Kaffee , ohne die Risiken , wechseln Sie in schwarz koffeinfrei . Sahne zugegeben werden, um den Geschmack zu verbessern , aber Zucker sollte vermieden werden.
Entspannen

Wenn Stresssituationen entstehen , gibt der Körper Stresshormone , die dazu führen kann den Blutzucker steigen . Wenn vor einer solchen Situation versuchen, einen Moment Zeit nehmen , tief zu atmen und, wenn möglich , entfernen Sie sich für eine Zeit , rational über eine Lösung nachdenken. Alle Stress-Situationen nicht vermieden werden, so die Planung regelmäßiger Relaxationszeit ist der Schlüssel zu gesunden Blutzuckerspiegel . Egal, ob Sie einen stressigen Tag oder eine einfache eine gehabt zu haben , sich Zeit gezielt für Entspannung eingestellt . Genießen Sie Ihre Lieblingsbuch, eine Tasse Tee oder ein Hobby und machen es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zu entspannen.