Schnelle Wege zur Senkung des Blutzucker

In unserer hektischen Welt , kann es eine Herausforderung , einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Schlechte Ernährungsgewohnheiten verleiten uns mit ihrem Komfort und Stresssituationen entstehen täglich. Zwar gibt es keine einfache Methode, um diesen Versuchungen zu vermeiden , um den Blutzuckerspiegelgesund zu halten die ganze Zeit , gibt es einige einfache und schnelle Wege , um Ihren Blutzucker zu senken . Essen mehr Gemüse

Essen eine Portion Nicht-Stärke- Gemüse, wie Spinat, Brokkoli oder grüne Bohnen, bei jeder Mahlzeit geben Sie Ihrem Körper die Vitamine und Mineralstoffe es braucht , ohne den Blutzuckerspiegel schädigen . Eine gesündere Lebensmittelauswahl wird Ihnen mehr Energie und mehr Energie wird Ihnen helfen, bessere Nahrungsmittelwahlen in der Zukunft , ohne durch die Bequemlichkeit der Fast-Food- Versuchung zu machen. Nicht nur, dass Ihr Körper die Nährstoffe zu schätzen wissen , aber das Essen wie Gemüse fügt Faser auf Ihre Ernährung und hilft Ihnen, voll länger fühlen.
Übung

Es ist kein Geheimnis , dass die Ausübung ist gut für den Körper, aber es ist nicht allgemein bekannt , dass ein wenig Übung kann deutlich den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Während die Effekte können von einer Person zur nächsten unterscheiden kann, kann ein 30-minütigen Spaziergang genügt, um Ihren Blutzucker zu senken. Bei der Ausübung wird der überschüssige Zucker im Blut zur Energiegewinnung verbrannt , was alle Herzen Vorteile der Übung mit dem zusätzlichen Vorteil der Senkung eines Blutzucker.
Koffeinfreien Kaffee
< br >

Koffein können verheerend auf die körpereigenen Blutzuckerspiegel durch die Erhöhung Glucose anrichten. Als Ergebnis sollten alle Soda und koffeinhaltigen Produkten vermieden werden. Hat koffeinfreien Kaffee jedoch eine Vielzahl von Pflanzenstoffen , einschließlich Polyphenol Antioxidantien, die einen positiven Einfluss auf den Körper haben kann und zu einer gesünderen Zuckerspiegel im Blut beitragen . Um sicherzustellen, dass Sie auch wirklich alle Vorteile von Kaffee , ohne die Risiken , wechseln Sie in schwarz koffeinfrei . Sahne zugegeben werden, um den Geschmack zu verbessern , aber Zucker sollte vermieden werden.
Entspannen

Wenn Stresssituationen entstehen , gibt der Körper Stresshormone , die dazu führen kann den Blutzucker steigen . Wenn vor einer solchen Situation versuchen, einen Moment Zeit nehmen , tief zu atmen und, wenn möglich , entfernen Sie sich für eine Zeit , rational über eine Lösung nachdenken. Alle Stress-Situationen nicht vermieden werden, so die Planung regelmäßiger Relaxationszeit ist der Schlüssel zu gesunden Blutzuckerspiegel . Egal, ob Sie einen stressigen Tag oder eine einfache eine gehabt zu haben , sich Zeit gezielt für Entspannung eingestellt . Genießen Sie Ihre Lieblingsbuch, eine Tasse Tee oder ein Hobby und machen es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zu entspannen.