Knöchelverstauchung: Ursachen, Symptome und Behandlung
Umgeknickte Knöchel oder verstauchte Knöchel entstehen, wenn die Bänder im Knöchel gedehnt oder falsch verdreht werden. Es passiert durch Stürze, Ausrutschen, falsches Landen oder Stolpern. In der Regel sind die Außenbänder beschädigt. Innenbandschäden sind selten. Schwellungen verursachen einen Großteil der Schmerzen. Verstauchte Knöchel variieren im Schweregrad. Eine leichte Verstauchung heilt in einer Woche, aber eine schwere kann einen Monat oder länger dauern. Bevor Sie irgendeine Pflege anwenden, überprüfen Sie auf Brüche. Gebrochene Knochen benötigen sofortige ärztliche Behandlung.
Was Sie benötigen
- Elastischer Verband
- Metallverschlüsse für den Verband
- Zwei Eispackungen
- Stuhl
Anleitung
- Gewicht vom verletzten Knöchel nehmen. Socke und Schuh entfernen. Wickeln Sie eine gefrorene Eispackung um den geschwollenen Knöchel und legen Sie die andere Eispackung für später ins Gefrierfach.
- Verband wickeln. Wickeln Sie den Verband fest genug, um die Eispackung sicher zu halten, aber nicht fest genug, um die Durchblutung abzuschneiden. Verwenden Sie die Klammern, um den Verband zu befestigen. Kompression reduziert Schwellungen und bietet Unterstützung.
- Knöchel hochlagern. Setzen Sie den verstauchten Knöchel auf einen Stuhl. Das Hochlagern des Knöchels hilft, Schwellungen zu reduzieren.
- Fortfahren, bis die Schwellung zurückgegangen ist. Wechseln Sie die Eispackungen alle drei bis vier Stunden. Nachdem die Schwellung abgeklungen ist, wird der Verband möglicherweise zur Unterstützung benötigt.
- Mit dem Gehen beginnen. Setzen Sie das Gewicht sanft auf den Knöchel. Wenn es schmerzt, stoppen und die Behandlung fortsetzen.
