Wie man einen Knee Wrap Resozialisation

Knie Verstauchungen und Zerrungen zu verletzen, und sie können Sie bequem von der Teilnahme an Ihre Lieblings-Aktivitäten zu halten. Aber Sie müssen nicht ins Abseits gedrängt lange zu bleiben. Wrapping einen verletzten Knie ist eine der effektivsten Möglichkeiten zur Stabilisierung der beschädigten Bereich und beschleunigen die Heilung . Wrapping eine verletzte Knie komprimiert die Verletzung, die Schwellung Was Sie brauchen
Bandage wickeln
Sicherheitsnadel
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Wickeln Sie die Knie
1 < p reduziert > Tragen Sie den Verband , indem das Ende der Wrap an der unteren Rückseite des Knies .
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Ziehen Sie den Verband um die Vorderseite des Knies und weiter Umwickeln der Rückseite. Überlappung der Beginn der Verband eng , so dass es an Ort und Stelle bleibt , nachdem Ihre remove Hand.
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Weiter, um den Verband um und nach oben wickeln , überlappende den Verband jedes Mal und für die gesamte Knie.
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Sichern Sie den Verband mit einer Sicherheitsnadel oder durch stopfte das Ende zurück in den Wrap . Der Verband sollte eng gewickelt werden , aber nicht unangenehm eng .
Heal the Hurt schnell
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energisch Verwenden Sie das verletzte Gelenk sofort . Legen Sie das Knie , um die Wiederherstellung zu starten .
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Bewerben Eis auf die betroffene Stelle direkt nach der Verletzung. Die Kälte wird die Schwellung zu reduzieren . Obwohl es unangenehm auf den ersten, wird langweilig nach ein paar Minuten die Schmerzen . Bewerben Eis für 20 Minuten und entfernen Sie sie für 90 Minuten. Wiederholen Sie diese "off -and- on" -Technik mindestens zweimal am Tag für die ersten 72 Stunden nach der ersten Verletzung.
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Elevate den verletzten Bein zur Verringerung der Schmerzen , Schwellungen und Blutergüsse, da es Flüssigkeiten aus dem geschwollenen Bereich ablaufen .