RICE-Methode Bei Akuten Weichteilverletzungen: Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung & Moderne Updates

R.I.C.E. – Erstlinien-Management (erste 24–72 Stunden)

Aktualisiertes Framework: P.O.L.I.C.E. / P.E.A.C.E. & L.O.V.E.

Moderne Leitlinien (BJSM 2012, 2019) betonen:

• P – Protection (kurze Entlastung)
• OL – Optimal Loading (frühe progressive mechanische Belastung → Gewebeanpassung)
• ICE (wie oben, aber Eis >6h diskutiert; kann für Heilung benötigte Entzündung verzögern)
• Dann: P.E.A.C.E. (Protection, Elevation, Avoid anti-inflammatories, Compression, Education) → L.O.V.E. (Load, Optimism, Vascularization, Exercise)

Wenn RICE/POLICE nicht ausreicht – Versorgung suchen

• Deformität, Unfähigkeit Gewicht zu tragen, schwerer Schmerz, rasche Schwellung, Gelenkinstabilität, Taubheit/Kribbeln, offene Wunde.
• Keine Besserung in 48–72 Stunden.

Kernaussage

RICE ist das klassische Merkhilfe für die Akutphase. Früh auf optimale Belastung umsteigen. Bei Unsicherheit bezüglich Schweregrad → professionelle Abklärung.