Wie Sportmassage für Ankle Verstauchungen Do

Der Quer Reibung Massage-Technik wird verwendet, um Sportmassage für Verstauchungen zu tun. Es hilft, den Heilungsprozess und verhindern Narbengewebe aus Entwicklungsländern. Einen verstauchten Knöchel ist eine der häufigsten Arten von Knöchel-Verletzung , insbesondere im Sport. Sie ergibt sich , wenn die Sprunggelenkbänder dehnen oder sogar reißen. Am häufigsten wird eine Verstauchung des Knöchels unter Drehen , so daß die Sohle des Fußes nach innen , verletzen die Bänder , die auf der Außenseite des Knöchels verursacht . Seltener wird die Knöchel umge rollen und Verletzungen der Bänder auf der Innenseite des Knöchels . Querfriktionsmassage auf die verletzten Bänder angewendet, nachdem die akute Phase wird dazu beitragen, Bildung von Narbengewebe zu verhindern. Das wird jetzt getan werden etwa fünf Tage nach der Knöchel verstaucht . Anleitung
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mindestens 48 bis 72 Stunden warten , bevor Sie eine Massage, die nur in der subakuten und akuten Stadium getan werden sollte, beginnen.
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sicher, dass gibt es keine Kontraindikationen wie ein gebrochener Knochen , offene Wunden , Hautinfektionen, Sehnenrisse , Frostbeulen und dergleichen. Wenn überhaupt, müssen Sie die Massage durchführen.
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Lehnen die Person mit der Knöchel-Verstauchung in einer komfortablen Position . Strecken Sie den Fuß mit dem verstauchten Knöchel , so dass die Bänder in einer gestreckten Position .
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Nehmen einen tiefen, direkten Druck auf das Ligament mit einem einzigen Finger. Beginnen Sie die Massage zu einem Punkt, der leicht von der verstauchten Bereich ist , und dann arbeiten Sie sich allmählich auf ihn zu. Massage tief hin und her über das Ligament , nicht entlang seiner Länge. Sie sollten das Band unter der Haut fühlen.
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Langsam beginnen, noch tiefer zu massieren, aber innerhalb der Grenzen des erträglichen Schmerzen. Fahren Sie mit der Massage für fünf bis zehn Minuten . Kleben Sie die Knöchel oder verwenden Sie einen Knöchel zu unterstützen , sie zu unterstützen .
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Massieren Sie den Knöchel mit der gleichen Technik jeden zweiten Tag, nicht jeden Tag. Nach diesem Tiefmassagetechnikwird die verstauchten Knöchel etwas Zeit, um zu erholen. Wenn die Schmerzen oder Schwellungen am nächsten Tag noch schlimmer, dann setzen Sie die Massage wieder .