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Die Querfriktion-Massagetechnik wird für die Sportmassage bei Knöchelverstauchungen verwendet. Sie hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen und die Bildung von Narbengewebe zu verhindern. Ein verstauchter Knöchel ist eine der häufigsten Arten von Knöchelverletzungen, insbesondere im Sport. Er entsteht, wenn die Knöchelbänder gedehnt oder sogar gerissen werden. Meistens wird eine Knöchelverstauchung verursacht, indem der Knöchel nach innen knickt, sodass die Fußsohle nach innen zeigt und die Bänder an der Außenseite des Knöchels verletzt werden. Seltener rollt der Knöchel in die andere Richtung und verletzt die Bänder an der Innenseite des Knöchels. Die Querfriktion-Massage, die nach der akuten Phase auf die verletzten Bänder angewendet wird, hilft, die Bildung von Narbengewebe zu verhindern. Dies wird etwa fünf Tage nach der Verstauchung des Knöchels durchgeführt.
Warten Sie mindestens 48 bis 72 Stunden, bevor Sie mit einer Massage beginnen, die nur im subakuten und akuten Stadium durchgeführt werden sollte.
Stellen Sie sicher, dass keine Kontraindikationen wie ein Knochenbruch, offene Wunde, Hautinfektionen, Sehnenrisse, Frostbeulen usw. vorliegen. Wenn ja, dürfen Sie die Massage nicht durchführen.
Setzen Sie die Person mit der Knöchelverstauchung in eine bequeme Position. Strecken Sie den Fuß mit dem verstauchten Knöchel aus, sodass die Bänder in einer gedehnten Position sind.
Üben Sie mit einem einzelnen Finger tiefen, direkten Druck auf das Band aus. Beginnen Sie die Massage an einem Punkt, der etwas entfernt von der verstauchten Stelle ist, und arbeiten Sie sich dann allmählich darauf zu. Massieren Sie tief hin und her QUER über das Band, nicht in dessen Länge. Sie sollten das Band unter der Haut spüren.
Beginnen Sie langsam, noch tiefer zu massieren, aber innerhalb der erträglichen Schmerzgrenze. Fahren Sie fünf bis zehn Minuten lang mit der Massage fort. Tape den Knöchel oder verwenden Sie eine Knöchelstütze, um ihn zu stützen.
Massieren Sie den Knöchel mit derselben Technik jeden zweiten Tag, nicht jeden Tag. Nach dieser Tiefenmassage benötigt der verstauchte Knöchel etwas Zeit zur Erholung. Wenn der Schmerz oder die Schwellung am nächsten Tag schlimmer sind, verschieben Sie die Massage erneut.
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