Sport-Taping-Anleitung: Hände, Knöchel & Finger – Richtige Techniken

Viele Sportler tapen ihre Hände, Finger, Handgelenke, Knie und Knöchel, um Unterstützung zu bieten. Das richtige Wickeln eines Gelenks erfordert etwas Übung, aber es ist wichtig, dass Sie es richtig machen. Wenn Sie es zu fest wickeln, riskieren Sie, die Durchblutung und die Beweglichkeit des Gelenks zu unterbrechen. Sie möchten es auch nicht zu locker wickeln, sonst bietet das Tape nicht die Unterstützung, die Sie benötigen.

Was Sie benötigen

• Pre-Tape
• Athletisches Tape

Anleitung

1. Lassen Sie das Gelenk in einer entspannten Position. Egal, ob Sie Ihre Finger, Knöchel, Hände, Knie oder ein anderes Gelenk tapen, Sie müssen es in entspanntem Zustand tapen. Strecken Sie das Gelenk vor dem Tapen ein wenig, um die Spannung zu lösen.
2. Wickeln Sie das Gelenk mit dem weichen Pre-Tape-Band vor, das als Barriere zwischen Ihrer Haut und dem Klebstoff des Tapes dient. Beginnen Sie, das Gelenk in einer Spiralbewegung an einem Ende des Gelenks zu wickeln, und bewegen Sie sich langsam zum anderen Ende des Gelenks. Reißen Sie das Pre-Tape ab, wenn Sie das Ende erreicht haben, und halten Sie es an Ort und Stelle. Das Pre-Tape hat keinen Klebstoff und sollte fest genug sein, um bequem zu sein, und Ihre Bewegung ein wenig einschränken.
3. Tapen Sie das Gelenk. Tragen Sie das athletische Tape über dem Pre-Tape auf, indem Sie es in einer kontinuierlichen Spirale um das Gelenk wickeln, die fest, aber bequem ist. Wenn Sie fertig sind, reißen Sie das Tape ab und drücken Sie den Klebstoff herunter, sodass das Tape jetzt klebt und Sie richtig gestützt sind. Entspannen Sie sich, nehmen Sie sich Zeit, und Sie werden dies effektiv tun können.