Knöchelverstauchung Genesung: Hausmittel und Schmerzlinderung

Den Fuß stabilisieren und schützen

• Sobald ein verstauchter Knöchel aufgetreten ist, ist es wichtig, den Knöchel vor weiteren Verletzungen zu stabilisieren und zu schützen. Wickeln Sie den Fuß und Knöchel mit einem elastischen Verband ein. Ist die Verstauchung schwerwiegend, wird vom Arzt oft ein Gehstiefel oder eine Schiene verschrieben, um den Fuß und Knöchel davon abzuhalten, sich zu beugen, damit der Knöchel zu heilen beginnen kann.

Ruhe und Hochlagerung

• Den Knöchel auszuruhen ist wichtig im Heilungsprozess, aber Sie müssen nicht alle körperliche Aktivität vermeiden. Verwenden Sie während der Ruhezeit ein paar Kissen, um den Fuß hochzulagern, und stellen Sie sicher, dass Sie den Knöchel über Herzhöhe lagern. Die Hochlagerung des Knöchels verhindert, dass sich Flüssigkeit ansammelt, was zu weniger Schwellung führt.

Eis

• Eisbeutel werden oft verwendet, um bei Schmerzen und Schwellungen zu helfen. Wenn Sie sich ausruhen, wickeln Sie Ihren Knöchel aus. Legen Sie einen Eisbeutel auf die verletzte Stelle des Knöchels. Wenden Sie den Eisbeutel für mindestens zehn Minuten an. Wenn der Eisbeutel zu kalt und unangenehm wird, legen Sie ein Stück dünnen Stoff auf die verletzte Stelle und legen Sie den Eisbeutel darauf.

Medikamente

• Schmerzen sind ein wichtiger Faktor bei einem verstauchten Knöchel, besonders wenn der Knöchel überlastet ist. Nehmen Sie Medikamente wie Advil oder Motrin. Beide entzündungshemmenden Medikamente helfen auch bei Schmerzen und sollten alle sechs bis zwölf Stunden eingenommen werden.