Umgeknickte Knöchel verstehen und behandeln: Ein umfassender Ratgeber

Ein umgeknickter Knöchel führt oft zu einer Verstauchung, einer Verletzung oder einem Riss der Bänder, die Ihre Knöchelknochen miteinander verbinden. Eine Verstauchung kann Schwellungen, Blutergüsse und Schmerzen verursachen. Ein verstauchter Knöchel kann einige Wochen bis einige Monate zum Heilen brauchen. Richtige Pflege und Behandlung können Ihnen helfen, schneller zu heilen und sicherstellen, dass Ihr Knöchel seine volle Stärke wiedererlangt, nachdem Sie sich von Ihrer Verletzung erholt haben.

Pflege zu Hause

Nachdem Sie sich den Knöchel umgeknickt haben, ruhen Sie sich aus und versuchen Sie, das Gelenk so wenig wie möglich zu bewegen. Lagern Sie Ihren Fuß so schnell wie möglich über Herzhöhe, um Schwellungen zu vermeiden. Tragen Sie Eispackungen auf Ihren Knöchel auf, sobald Sie ihn umgeknickt haben, und erneut für 10 bis 15 Minuten jede Stunde am ersten Tag. Kühlen Sie Ihren Knöchel in den nächsten zwei Tagen alle drei bis vier Stunden, um die Schwellung auf ein Minimum zu halten. Wenn Ihre Haut nach dem Kühlen weiß wird, hören Sie sofort auf und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da dies auf eine Kälteverletzung hindeuten könnte. Wenn Sie eine Gefäßerkrankung oder Diabetes haben, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Anwendung von Kältetherapie.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Knöchel stabil ist. Wickeln Sie den Knöchel mit einem elastischen Verband oder einer Schiene, um weitere Verletzungen der Bänder oder Knochen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass der Verband fest, aber nicht so fest ist, dass er die Durchblutung unterbricht oder Taubheit verursacht. Wenn Sie gehen oder sich bewegen müssen, versuchen Sie, Krücken oder einen Stock zu verwenden, um sich zu stabilisieren und das Gewicht von Ihrem Knöchel zu nehmen.

Medikamente

Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und Naproxen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Paracetamol kann bei Schmerzen helfen, obwohl Naproxen und Ibuprofen besser zur Linderung von Entzündungen geeignet sind. Nehmen Sie alle Medikamente genau wie angegeben ein, und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Fragen zur Dosierung oder zu möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, die Sie derzeit einnehmen.

Therapie

Nach einigen Tagen Ruhe können Sie mit sanften Übungen beginnen, um Ihren Knöchel zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Übungen beginnen. Viele Verletzungen erfordern nicht, dass Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, aber Ihr Arzt kann Physiotherapie bei schweren Verstauchungen oder gerissenen Bändern verschreiben. Übungen konzentrieren sich auf Gleichgewicht und Stabilität, damit Ihr verletzter Knöchel wieder Ihr Gewicht tragen kann.

Weitere Behandlungsmöglichkeiten

Wenn Sie nach mehreren Wochen Therapie keine deutliche Besserung sehen, kann Ihr Arzt Sie an einen Gelenkspezialisten überweisen, um Ihre Knöchelverletzung zu bewerten. Einige umgeknickte Knöchelverletzungen erfordern, dass Sie einen Gips oder einen medizinischen Gehschuh tragen, damit das Gelenk vollständig immobilisiert ist. In schweren Fällen kann eine Operation notwendig sein, um das Gelenk oder die Bänder zu reparieren; dies ist jedoch selten.