Heat & Ice Treatment für einen verstauchten Knöchel

Wenn jemand dreht oder wendet sich einen Knöchel , tritt eine Verstauchung . Eine Verstauchung ist, wenn das Band gedehnt oder gerissen , was zu Schmerzen und Schwellungen, die in der Regel zu Hause behandelt werden können . PRINCE

Sucht Erste-Hilfe so bald wie einen verstauchten Knöchel tritt . PRINCE ist eine Merkhilfe , die verwendet werden können, um die Reihenfolge der Behandlung erinnern : Schützen , Ruhe, Eis , komprimieren und erhöhen die Knöchel. Das "N" ist für die Aufnahme einer nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAID) .
Ice

Bewerben Eis auf den Bereich , bis die Schwellung zurückgeht . Eis kann alle paar Stunden angewendet werden für nicht mehr als 20 Minuten zu einer Zeit . Wenn die Schwellung nicht zurückgegangen ist , kann Eis -Behandlung für ein oder zwei Tage fortgesetzt werden.
Wärme

Anwendung von Wärme auf einem verstauchten Knöchel kann Schmerzen lindern Eis wird bevorzugt, weil es reduziert Schwellungen und Wärme nicht .
Entzündung

der Vorteil der Verwendung von Eis statt Wärme an einen verstauchten Knöchel zu behandeln ist, dass Eis tatsächlich verlangsamt den Blutfluss in den betroffenen Bereich , wodurch die Entzündungsreaktion verringert wird. Wärme erhöht die Durchblutung , die die Entzündung und langsame Erholung erhöhen können.
Zusätzliche Behandlung

mit Eis zu behandeln, einen verstauchten Knöchel hat wenig oder keine Wirkung und die Schwellung weiterhin sollte die medizinische Behandlung gesucht werden. Eine dünne Bruch oder stark Bänderriss kann die Ursache sein .