Behandlung verstauchter Knöchel: Die PRINCE-Methode zur Schmerzlinderung

Wenn jemand einen Knöchel verdreht oder umknickt, tritt eine Verstauchung auf. Eine Verstauchung ist, wenn das Band gedehnt oder gerissen ist, was Schmerzen und Schwellungen verursacht, die normalerweise zu Hause behandelt werden können.

PRINCE

Suchen Sie so bald wie möglich Erste Hilfe auf, wenn ein Knöchel verstaucht ist. PRINCE ist eine Eselsbrücke, die verwendet werden kann, um sich an die Reihenfolge der Behandlung zu erinnern: Schützen, ruhen, kühlen, komprimieren und den Knöchel hochlagern. Das "N" steht für die Einnahme eines nichtsteroidalen Antirheumatikums (NSAR).

Kühlen

Tragen Sie Eis auf die Stelle auf, bis die Schwellung zurückgegangen ist. Eis kann alle paar Stunden für nicht mehr als 20 Minuten aufgetragen werden. Wenn die Schwellung nicht zurückgegangen ist, kann die Eisbehandlung noch ein oder zwei Tage fortgesetzt werden.

Wärme

Während das Auftragen von Wärme auf einen verstauchten Knöchel Schmerzen lindern kann, wird Eis bevorzugt, weil es Schwellungen reduziert und Wärme dies nicht tut.

Entzündung

Der Vorteil der Verwendung von Eis statt Wärme zur Behandlung eines verstauchten Knöchels ist, dass Eis tatsächlich den Blutfluss im betroffenen Bereich verlangsamt, wodurch die entzündliche Reaktion gemindert wird. Wärme erhöht den Blutfluss, was die Entzündung verstärken und die Genesung verlangsamen kann.

Zusätzliche Behandlung

Wenn die Behandlung eines verstauchten Knöchels mit Eis wenig oder keine Wirkung zeigt und die Schwellung anhält, sollte medizinische Behandlung gesucht werden. Ein dünner Bruch oder ein schwer gerissenes Band könnte die Ursache sein.