Wie einer Knie Verstauchung vermeiden

Das Knie ist eine der Verletzungen anfällig Gelenke im menschlichen Körper . Die Teilnahme an Sport , Arbeit, Heben und Tragen beinhaltet und auch Ausrutscher und Stürze können alle in Knie Verstauchungen . Einem Dehnen oder Reißen der Bänder im Knie als Knie Verstauchung angesehen . Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Knie Verstauchungen zu vermeiden. Anleitung
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Führen Strecken und Kraft-Building- Übungen, die die Oberschenkel und Quadrizeps Ziel Knie stärker und flexibler zu machen.
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht kann unnötigen Stress und Belastung auf die Knie legen , so dass sie anfällig für Verstauchungen . Das Halten eines gesunden Gewichts hilft Ihnen Knie Verstauchungen zu vermeiden.
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Tragen richtige Schuhwerk . Eine große Belastung können Sie Ihre Knie durch das Tragen von Schuhen, die eine angemessene Unterstützung und Komfort hat genommen werden. Tragen Sie immer die richtigen Schuhe für jede Aktivität Sie teilnehmen in.
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Prevent rutscht oder fällt , dass in einer Knie -Verstauchung führen. Entfernen Sie alle Stolperfallen rund um Ihr Haus und reinigen Verschüttetes oder Nassbereiche , die eine potenzielle Unfall verursachen könnten.
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Überprüfen Sie , dass alle Geräte in einwandfreiem Zustand ist , bevor Sie in allen Sportarten teilnehmen . So stellen Sie sicher, Ihre Schuhe sind mit Stollen ausgestattet, wenn Sie Fußball spielen sind , oder stellen Sie sicher Bindungen sind fest und sicher, wenn Sie Skifahren .