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Eine wiederholte Belastungsverletzung (RSI) kann durch eine Aktivität verursacht werden, die die wiederholte Verwendung Ihrer Hände in einer Bewegung erfordert, wie Tippen, die Verwendung von Handwerkzeugen, Heben oder Videospielen. Wenn Sie unter Handgelenk- und Handschmerzen leiden, kann dies die Art und Weise beeinflussen, wie eine Person arbeitet und spielt. Wenn Sie bereits unter Handgelenkschmerzen leiden, unternehmen Sie ein paar einfache Schritte, um Beschwerden und Leiden zu verringern.
RSIs können mit verschiedenen Methoden behandelt werden. Die erste, die allgemein als R.I.C.E. bezeichnet wird: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Nehmen Sie sich im Laufe des Tages Zeit, Ihr Handgelenk auszuruhen, legen Sie für 20 Minuten Eis darauf, verwenden Sie einen elastischen Verband oder eine Bandage, die speziell für RSIs entwickelt wurde, und lagern Sie Ihr Handgelenk über seiner normalen Position, um eine verminderte Schwellung zu fördern.
Bewerten Sie Ihren Arbeitsplatz, um sicherzustellen, dass er für jemanden mit Handgelenkschmerzen geeignet ist. Wenn möglich, verwenden Sie eine ergonomische Tastatur und Maus, positionieren Sie Ihren Sitz in einer geeigneten Höhe, sodass Ihre Handgelenke nicht unter der Tastatur ruhen, verwenden Sie eine Handgelenkauflage, wenn Ihre Handgelenke beim Tippen den Schreibtisch berühren, und üben Sie richtige Tippgewohnheiten (Heimreihe verwenden, leichten Druck auf die Tasten ausüben usw.).
Nehmen Sie sich Zeit von der Tastatur. Dehnen Sie alle 30 Minuten Ihre Hände, Arme und Finger und stehen Sie ggf. auf und gehen Sie herum (um die Gesundheit des gesamten Körpers zu fördern).
Suchen Sie einen Arzt auf. Oft kann Ihr Arzt eine Handgelenkbandage oder ein ergonomisches Gerät verschreiben, um Ihre Beschwerden zu lindern. Viele Ärzte verschreiben auch NSAR und Schmerzmittel. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes für die besten Ergebnisse.
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