Handgelenksverstauchungen und -risse sind häufige Verletzungen, besonders für diejenigen, die häufig aktiv sind oder oft Sport treiben. Das Wickeln des Handgelenks mit einer elastischen Kompressionsbinde ist eine wesentliche Komponente des Heilungsprozesses. Um Ihr Handgelenk so zu wickeln, dass es gestützt und unbeweglich ist, befolgen Sie die Schritte unten.
Was Sie benötigen
- 2-Zoll-elastische Kompressionsbinde
- 2 Metallverschlüsse
Anleitung
- Drehen Sie das verletzte Handgelenk um, sodass die Handfläche zu Ihnen zeigt. Legen Sie ein Ende der 2-Zoll-elastischen Binde unter das Handgelenk, etwa einen Zoll unter dem Handgelenksgelenk.
- Wickeln Sie die Binde zweimal um das Handgelenk. Das Stück der Binde sollte sich jetzt an derselben Stelle befinden, an der Sie zuerst den Wickel begonnen haben.
- Ziehen Sie die Binde aus ihrer aktuellen Position hinauf und über die offene Handfläche. Ziehen Sie die Binde durch den Zwischenraum zwischen Ihrem Daumen und Zeigefinger und über die Rückseite Ihrer Hand zurück zum Handgelenk.
- Wickeln Sie die Binde einmal um das Handgelenk. Versetzen Sie die Binde, sodass sie nicht exakt mit der vorherigen Wicklung übereinstimmt. Etwa ein Drittel der vorherigen Wicklung sollte sichtbar sein.
- Führen Sie die Binde hinauf und über die offene Handfläche und über die Rückseite zurück zum Handgelenk. Versetzen Sie die Binde, sodass sie nicht exakt mit der vorherigen Wicklung übereinstimmt.
- Wickeln Sie entlang des Handgelenks, bis Sie am Ende der Binde angekommen sind. Versetzen Sie die Binde, sodass Sie zwei Drittel der vorherigen Wicklung überlappen.
- Befestigen Sie das Ende der Binde an der vorherigen Wicklung mit den beiden Metallverschlüssen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Ende fest halten, damit sich der gesamte Wickel nicht lockert.
