Eine Knöchelverstauchung tritt auf, wenn ein Band, das faserige Bindegewebe, das Knochen mit Gelenken verbindet, reißt oder stark gedehnt wird. Der häufigste Bereich für einen Bänderriss ist der Knöchel. Anzeichen für ein gerissenes Band sind Schwellung, Schmerz, Druckempfindlichkeit und Verfärbung. Das Stabilisieren des Knöchels, um Bewegung zu verringern und Heilung zu fördern, kann durch Wickeln des Knöchels erfolgen. Zusätzliche Behandlung für ein gerissenes Band umfasst Ruhe, Eis und Hochlagerung.
Was Sie benötigen
- Elastischer Verband
- Sport- oder medizinisches Klebeband
- Medizinischer Schaumstoff
Anleitung
- Schneiden Sie ein kleines Stück medizinischen Schaumstoffs zurecht, das groß genug ist, um den Knöchelbereich zu bedecken, etwa 5 cm mal 7,5 cm. Entfernen Sie Socken oder Strümpfe und lagern Sie den Fuß hoch.
- Fügen Sie dem Knöchel Kompression hinzu, indem Sie einen elastischen oder ACE-Verband verwenden. Beginnen Sie, den Fuß in der Nähe des Fußballens zu wickeln, bedecken Sie jedoch nicht die Zehen. Halten Sie den Verband locker und wickeln Sie den Fuß nicht extrem fest – die Zehen sollten ihre natürliche Hautfarbe behalten und nicht taub werden.
- Lassen Sie den Verband um die Fußbasis und dann um den Knöchel, hinter der Fersenbasis, los. Fahren Sie fort, ihn zu entrollen, wobei Sie eine Acht-Bewegung mit dem Verband erzeugen. Legen Sie den medizinischen Schaumstoff direkt über dem verletzten Bereich an, kurz bevor Sie wickeln. Die Ferse sollte nicht eingewickelt, sondern offen gelassen werden.
- Befestigen Sie das Ende des Verbands fest mit einem Stück Klebeband oder einer Metallklammer. Wickeln Sie den Verband nachts ab und wickeln Sie ihn morgens neu. Fügen Sie zusätzliches Klebeband hinzu, um den Verband zu verstärken und sicherzustellen, dass er nicht verrutscht.
