Effektive Knöchel-Schmerzlinderung: Ursachen, Hausmittel und Prävention

Ändern Sie Ihre Schuhe. Sofern Ihre Knöchelschmerzen nicht das Ergebnis einer Sportverletzung sind, könnten Ihre Schuhe schuld sein. Versuchen Sie, ein Paar hochgeschnittene, knöchelstützende Tennisschuhe zu kaufen. Wenn Ihre Arbeitslinie ungezwungene Schuhe missbilligt oder nicht zulässt, benötigen Sie möglicherweise eine Bescheinigung von Ihrem Arzt, dass das Tragen von Tennisschuhen medizinisch notwendig ist. Ihr Arbeitgeber kann Ihnen das Privileg nicht verweigern, wenn es ärztliche Anordnungen sind. Die meisten Ärzte würden dieser Anfrage gerne nachkommen.

Ruhen Sie Ihren Knöchel aus. Wenn Sie Knöchelschmerzen haben, stimmt etwas nicht. Auf dem Knöchel herumzugehen und weiterhin Druck auszuüben, wird Ihnen nicht helfen zu heilen. Die Situation wird wahrscheinlich schlimmer werden. Versuchen Sie, sich für mindestens ein paar Tage von den Füßen fernzuhalten.

Lagern Sie Ihren Knöchel hoch. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Knöchel geschwollen ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Knöchel sogar während des Schlafs hochgelagert ist.

Wenden Sie Eis an, um die Schwellung zu reduzieren. Dies wird normalerweise unmittelbar nach einer Knöchelverletzung durchgeführt, aber Eis kann zu jedem Zeitpunkt des Heilungsprozesses verwendet werden, um die Schwellung zu reduzieren.

Trinken Sie Grünen Tee oder Tee mit Ingwer. Grüner Tee und Ingwer sind beide natürliche Entzündungshemmer und helfen, jede Schwellung zu reduzieren.

Nehmen Sie Ibuprofen. Ibuprofen ist mehr als ein Schmerzmittel, es ist auch ein Entzündungshemmer. Wenn es in Verbindung mit Grüntee oder Ingwertee eingenommen wird, kann es innerhalb von 20 Minuten erhebliche Linderung verschaffen.

Schneiden Sie Zwiebeln klein und legen Sie sie in einen Umschlag um Ihren Knöchel. Dies ist ein altes Hausmittel gegen Schwellungen und wird von der Homöopathie-Gemeinschaft sehr empfohlen. Die Zwiebeln sind völlig sicher in Verbindung mit Grüntee/Ingwertee und Ibuprofen bei Knöchelschmerzen zu verwenden.

Weichen Sie den betroffenen Fuß in warmem Wasser und Kampfer ein. Dies soll dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und Ihren Knöchel von Schmerzen zu befreien. Es ist auch äußerst beruhigend.

Behalten Sie für mindestens zwei Wochen so viel Gewicht wie möglich von Ihrem Knöchel fern. Dies kann den Kauf einer Knöchelstütze oder -orthese oder die Verwendung von Krücken oder einem Stock bedeuten. Selbst wenn es etwas peinlich ist, mit Krücken oder einem Stock herumzulaufen, ist es der Alternative vorzuziehen, nämlich die Rückkehr der Knöchelschmerzen.