Wenn Sie jemals einen verstauchten Knöchel hatten, wissen Sie, dass es eine ziemlich schmerzhafte Erfahrung sein kann. Hier sind ein paar Hausmittel, die hilfreich sein können, um die Verstauchung und die Schmerzen zu lindern.
Benötigte Materialien
- Wicklung
- Eis
- Epsom Salz
- Braune Papiertüte
- Wasser
Anleitung
- Die erste Option, um bei einem verstauchten Knöchel zu helfen, ist die R.I.C.E-Option. R.I.C.E umfasst vier Schritte im Umgang mit einem verstauchten Knöchel
R-Ruhe, halten Sie sich so lange wie möglich vom Knöchel fern
I-Eis, legen Sie Eis auf den verstauchten Knöchel
C-Kompression, wickeln Sie den Knöchel in eine Sportwicklung ein, stellen Sie sicher, dass Sie es fest, aber nicht so fest machen, dass Sie die Durchblutung unterbrechen
E-Hochlagerung, lagern Sie Ihren verletzten Fuß über Ihren Kopf
- Eine weitere Option ist die Verwendung von Essig und einer braunen Papiertüte. Weichen Sie die braune Papiertüte in Essig ein und legen Sie dann die Tüte auf den Knöchel. Es ist ein älteres Heilmittel, das immer noch eine wirksame Behandlung ist.
- Eine dritte Option ist, den Fuß in heißem Wasser und Epsom Salz einzuweichen. Am besten verwenden Sie einen Wischeimer, da er einen großen Fuß aufnehmen kann. Füllen Sie den Eimer mit etwas heißem Wasser, stellen Sie sicher, dass es genug ist, um Ihren Fuß vollständig zu bedecken. Geben Sie Epsom Salz zum Wasser im Eimer und weichen Sie Ihren Knöchel darin ein.
