www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Das Tapen des Knöchels ist eine vorbeugende Maßnahme, um sich während sportlicher Aktivitäten vor Knöchelverletzungen zu schützen. Den Knöchel fest an Ort und Stelle zu sichern, kann vor den Arten von Verletzungen schützen, die während des Spiels auftreten können, wie zum Beispiel, wenn ein Basketballspieler auf den Fuß eines anderen Spielers landet und den Knöchel umknickt. Tapen kann auch verwendet werden, um eine bestehende Knöchelverletzung vor weiterer Verschlimmerung zu schützen.
Bereiten Sie den Knöchelbereich vor, indem Sie ihn etwa 12 Stunden vor dem Tapen rasieren. Dadurch werden Schmerzen vermieden, die mit dem Ziehen von Körperhaaren beim Entfernen des Klebebands verbunden sind.
Verankern Sie den Knöchel, indem Sie Sporttape waagerecht um das Schienbein direkt oberhalb des Knöchels und senkrecht wickeln, indem Sie Tape um die Ferse wickeln und es an dem ersten Stück Tape auf jeder Seite des Schienbeins befestigen.
Tragen Sie drei Bügel auf, indem Sie den Knöchel mit drei Streifen Tape tapen, beginnend auf der Innenseite des Knöchels und ihn nach außen in Form eines U wickeln. Dadurch erhält der Knöchel zusätzliche Unterstützung.
Wickeln Sie den Knöchel in einem „Acht“-Muster, indem Sie von der Innenseite des Fußes zur Außenseite und dann zurück zur Innenseite wickeln, indem Sie die Vorderseite des Fußes überqueren. Fixieren Sie die Bügel und das Acht-Muster mit mehr Tape.
Fixieren Sie die Ferse, indem Sie Tape um das Unterbein wickeln, dann zum Knöchel hinunter und dann zur Vorderseite der Ferse bewegen. Führen Sie das Tape unter dem Fuß zur anderen Seite der Ferse in einem 45-Grad-Winkel. Beenden Sie es, indem Sie das Tape auf die gegenüberliegende Seite des Knöchels führen, von wo Sie begonnen haben.
Sichern Sie den Knöchel weiter, indem Sie ihn mit einem elastischen Verband in einem Acht-Muster wickeln.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften