Knieverletzung Genesung: Ein umfassender Leitfaden zur Heilung

R.I.C.E: Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung: Dies sind die 4 wichtigsten Prinzipien, die unmittelbar nach jeder Verletzung zu befolgen sind. Ruhe hält Sie davon ab, die schwächsten oder verwundbarsten Teile Ihres Knies weiter zu verletzen. Eis kann helfen, die entzündliche Reaktion und die Schmerzniveaus Ihrer Verletzung zu verringern. Kompression mit einem elastischen Verband oder einer Bandage kann Ihrem Knie die Unterstützung geben, die Ihre eigenen Muskeln nicht geben können. Hochlagerung kann extreme Entzündungen verhindern, die zu weiteren Verletzungen des betroffenen Bereichs führen können.

Diagnose: Suchen Sie nach jeder Verletzung am besten die Betreuung eines medizinischen Fachpersonals auf. Es ist immer wichtig zu verstehen, was Sie rehabilitieren möchten, bevor Sie ein Genesungsprogramm für Verletzungen beginnen. Je früher Sie eine Diagnose erhalten, desto besser ist die Chance zu bestimmen, was in Bezug auf die Planung eines Behandlungs- und Genesungsprogramms getan werden muss.

Zerrungen und Verstauchungen: Je nach Behandlungsplan Ihres Arztes gibt es verschiedene Methoden, die verwendet werden können, um eine Knieverletzung zu rehabilitieren. Bei einer einfachen Zerrung oder Verstauchung ist R.I.C.E normalerweise ausreichend, um Ihrem Knie zu helfen, seine normale Funktionalität zurückzugewinnen. Je nach Schwere der Zerrung können Krücken oder eine Bandage für einige Tage bis zu ein paar Monaten erforderlich sein. Die Erholungszeit variiert je nach Person und Umfang der Verletzung.

Meniskusrisse: Diese Verletzung ist viel schwieriger zu heilen. Der Meniskus ist ein Stück Knorpel, das zwischen den Knochen Ihres Oberschenkels und Unterschenkels liegt. Dieser Knorpel ist avaskulär, was bedeutet, dass er keine Durchblutung erhält (oder nur sehr wenig). Durchblutung ist notwendig, während der Körper versucht, sich selbst zu heilen. Ohne diese Durchblutung heilen Meniskusverletzungen selten von selbst – ein chirurgischer Eingriff kann erforderlich sein, wenn Blockieren, Festklemmen oder Schmerzen über ein oder zwei Monate anhalten oder wenn die Schmerzen und die entzündliche Reaktion im Laufe der Zeit zunehmen. Krücken sind normalerweise notwendig und können Ihnen helfen, Ihr Knie zu schonen, während es heilt.

Frakturen: Es gibt mehrere Knochen in dem Bereich, darunter die Patella (Kniekehle), der Femur (Oberschenkelknochen) und Tibia und Fibula (Unterschenkelknochen). Frakturen dieser Knochen benötigen normalerweise Zeit zum Heilen zusammen mit R.I.C.E., oder können einen chirurgischen Eingriff erfordern, wenn die Fraktur schwerwiegend ist.

ACL-, PCL-, MCL- und LCL-Risse: Dies sind die Bänder, die Ihr Knie an Ort und Stelle halten. Sie sind dicke Bandbänder (die Knochen mit Knochen verbinden), die verhindern, dass sich Ihre Knieknochen zu weit nach vorne, hinten oder von Seite zu Seite verschieben. Wenn sie gerissen sind, besteht die Möglichkeit der Heilung; wenn jedoch eines der Bänder durchtrennt ist, führt dies höchstwahrscheinlich zu einem chirurgischen Eingriff. Bandagen und Krücken können helfen, Schmerzen, Beschwerden und Gelenkinstabilität zu lindern, zusätzlich zum Beginn eines Kräftigungsprogramms nach Zustimmung Ihres Arztes.

Kräftigung: Nachdem die akute Verletzung eingetreten ist und Sie nicht länger Gefahr laufen, den betroffenen Bereich erneut zu verletzen, wird Kräftigung notwendig. Beginnend mit einem leichten Rehabilitationsprogramm können Sie Ihre Kraft aufbauen und die Stabilität des betroffenen Gelenks erhöhen. Kräftigung ist notwendig, um die meisten (wenn nicht alle) der vorherigen Funktion zurückzugewinnen – aber besprechen Sie unbedingt Ihre Rehabilitationsoptionen mit Ihrem Arzt, Therapeuten oder Personal Trainer, der Erfahrung mit Ihrer spezifischen Verletzung hat.