Fußball-Knöchelstütze: Eine Schritt-für-Schritt-Wickelanleitung

Schneiden Sie zwei 1,27 cm dicke U-förmige Stücke aus dem Filztuch. Diese sollten fest um den Knöchelknochen passen. Lagern Sie den verletzten Knöchel hoch, damit Sie ihn richtig wickeln können.

Platzieren Sie die U-förmigen Stücke auf jeder Seite des Knöchelknochens. Bitten Sie die verletzte Person, sie beim Wickeln festzuhalten.

Beginnen Sie, den Knöchel mit dem Kompressionsband zu wickeln. Beginnen Sie am Fußballen. Wickeln Sie das Kompressionsband einmal um den Fuß, um das Endstück zu sichern.

Fahren Sie fort, den Fuß zu wickeln, und bewegen Sie sich abwärts zum Knöchel. Jede Runde sollte sich überlappen, um den Fuß abzudecken, während Sie sich dem Knöchel nähern.

Fahren Sie fort, das Kompressionsband um den Knöchel zu wickeln. Stellen Sie sicher, dass das Filzpolster an Ort und Stelle bleibt, während Sie den Knöchel wickeln. Bedecken Sie den Knöchel mit dem Band.

Nachdem Sie die Spitze des Knöchels erreicht haben, erstellen Sie mit dem Kompressionsband eine Acht. Von der Knöchelspitze wickeln Sie das Band um die Mitte des Fußes. Wickeln Sie dann das Band um den Fußrücken. Wickeln Sie das Band von hinten um den Knöchel. Wiederholen Sie die Acht mindestens dreimal.

Fahren Sie fort, bis das Kompressionsband aufgebraucht ist. Verwenden Sie die Clips, um das Kompressionsband an Ort und Stelle zu halten.