Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints): Kann man durch den Schmerz laufen? – Ursachen & Behandlung

Mediales Tibialstresssyndrom (Shin Splints) ist eine Überlastungsverletzung, die Schmerzen am inneren Schienbein verursacht. Das Management hängt von der Schwere ab:

Leicht (Schmerz nur während/nach Aktivität, bessert sich mit Ruhe)

• Kilometerzahl/Intensität um 50% reduzieren.
• Auf weicheren Oberflächen laufen (Trails, Bahn, Laufband).
• Sicherstellen, dass Schuhe passen und gedämpft sind; Einlagen in Betracht ziehen.
• Ruhetage hinzufügen; Cross-Training (Schwimmen, Radfahren).
• Waden, Tibialis anterior, Hüftabduktoren dehnen/stärken.

Mittel–schwer (Schmerz in Ruhe, bei alltäglichen Aktivitäten oder verschlimmernd)

• Laufen und hochbelastende Aktivität komplett stoppen.
• Eis, NSAR (kurzfristig), Kompression.
• Physiotherapie für Ganganalyse, Stärkung, schrittweise Rückkehr.

Red Flags – Arzt aufsuchen

• Schmerz hält >2 Wochen trotz Ruhe an.
• Nachtschmerz, fokussierte Druckschmerzhaftigkeit (möglicher Ermüdungsbruch).
• Taubheit/Schwäche (Kompartmentsyndrom).

Frühzeitiges, angemessenes Management verhindert das Fortschreiten zu einem Tibia-Ermüdungsbruch.