Knee Übungen für einen Kreuzband Ruptured

Das Kreuzband im Knie entfernt und hilft, halten Sie die Knie Knochen zusammen . Das Knie ist ein wichtiger Teil des Körpers , so dass Sie stabil sein , spazieren gehen, joggen , laufen, Fahrrad, sitzen, hocken. Wenn das Knie verletzt , kann es schwer Alltagsmobilität beeinträchtigen. Einige Übungen können helfen, die Sanierung der Kreuzband , nachdem sie geheilt hat . Kreuzband

Es gibt zwei Kreuzbänder . Eines ist das hintere Kreuzband und das andere ist das vordere Kreuzband oder ACL . Anzeichen für einen hinteren Kreuzbandverletzungsind Schmerzen im Knie , Entzündungen und Schmerzen und Schmerzen beim Beugen des Knies . Sie können auch die Knie geben zu erleben bei bestimmten Aktivitäten . Um einen Bruch hinteren behandeln , vereisen die Verletzungen und erhöhen die Knie. Lassen Sie das Band um eben, indem sie es zu heilen und dann wickeln die Knie in einer Kompresse , die eine Bewegung versehentlich zu halten. Ein vorderes Kreuzband ist ernster . Sie werden in der Lage zu sagen , wenn Sie Ihre ACL gebrochen haben , wenn Sie eine "Pop "-Sound zu hören und dann zu erleben sofortige Schwellung und sind nicht in der Lage , das Gewicht auf das Knie tragen. Wenn die ACL gerissen ist, halten Schwellung mit Eis und durch Anheben des Beines. Medizinische Betreuung ist für einen Kreuzbandriss und Operation benötigt wird, in der Regel erforderlich
Übungen

Übung macht erstaunliche Dinge für den Körper - . Es verbessert die Durchblutung , erhöht die Festigkeit , erhöht Mobilität, Flexibilität und verbessert . Übungen, die Verbesserung der Hilfe- Funktion Knie Kraft und Muskelaufbau in den Waden , Knöchel, Oberschenkel, und Quads zu helfen. Typen von Übungen gehören Laufen mit einem Auftriebsgürteloder Weste in einem Schwimmbad , Wandern, leichtes Joggen , Ausfallschritte, Reiten auf einem stationären Fahrrad oder Kniebeugen . Vor Beginn jeder Übung planen, ist es wichtig, Ihr Physiotherapeut oder Genehmigung der Arzt. Jede Verletzung ist anders und es ist wichtig, dass die Verletzung bekommt richtige Zeit, um zu heilen. Wenn das Knie ist immer noch schwach , wäre es eine gute Idee sein, eine Knieschiene tragen. Wenn der Schmerz entwickelt , mit dem Training aufhören , ruhen die Knie und Eis es . Es ist auch wichtig zum Aufwärmen vor der Ausübung durch leichtes Joggen , oder zu Fuß , dann nach dem Warm-up mit Stretching . Nach dem Training , versuchen Sie, eine Abklingzeit , gefolgt von mehr Strecken zu tun.