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Der Nacken ist anfällig für Verstauchungen, da er der am wenigsten geschützte Bereich der Wirbelsäule ist, dem die meisten Belastungen auferlegt werden. Wenn Sie einen Muskel, eine Sehne oder ein Band in Ihrem Nackenbereich beschädigt haben und schwerwiegendere Erkrankungen mit Wirbeln oder Nerven ausgeschlossen haben, können Sie die Verstauchung effektiv behandeln und wahrscheinlich innerhalb weniger Tage vollständig heilen.
Behandeln Sie sich unmittelbar nach einer Verstauchung für die besten Ergebnisse.
Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen ein, um die Entzündung zu reduzieren, die Schmerzen verursacht.
Kühlen Sie die verletzte Stelle zur sofortigen Schmerzlinderung und zusätzlichen Unterdrückung von Entzündungen. Wechseln Sie die Eisapplication alle 20 Minuten an und 40 Minuten aus. Ein flexibles Gelkissen bietet eine großartige Abdeckung für den Nacken.
Verwenden Sie ein topisches entzündungshemmendes Gel aus der Erste-Hilfe-Abteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts oder Ihrer Apotheke zur Schmerzlinderung zu Zeiten, in denen ein Eisbeutel zu umständlich ist.
Fahren Sie mit der entzündungshemmenden Behandlung mindestens 3 Tage nach Ihrer Verletzung fort, um ein Rückfall zu verhindern.
Behandeln Sie Nackenschmerzen, indem Sie Ihre Bewegungsfreiheit in diesem Bereich erhöhen. Besorgen Sie sich ein Buch wie „Stretching“ und machen Sie dies täglich (siehe Ressourcen unten).
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