Wie man einen Ausschnitt Verstauchung Treat

Der Hals ist anfällig für Verstauchungen, weil es die am wenigsten geschützten Bereich der Wirbelsäule mit den Belastungen gefordert . Wenn Sie einen Muskel-, Sehnen -oder Bänder in Ihrem Hals-Bereich beschädigt haben, und haben mehr schwere Bedingungen, die Wirbel oder Nerven regiert , können Sie die Verstauchung effektiv zu behandeln und wahrscheinlich vollständig zu heilen innerhalb von wenigen Tagen . Was Sie brauchen
Gel -Pack, Tüte Eis oder Beutel mit gefrorenen Erbsen
Over- the-counter Medikamente für Schmerzen und Entzündungen
Informationen über Stretching
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enthält die Schmerzen
1

Gönnen Sie sich unmittelbar nach einer Verstauchung für die besten Ergebnisse .
2

Nehmen over-the -counter Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen zur Verringerung der Entzündung, die Schmerzen verursacht.
3

Ice den verletzten Bereich für sofortige Schmerzlinderung und eine zusätzliche Unterdrückung der Entzündung. Alternative Eis Nutzung für 20 Minuten auf 40 Minuten aus. Eine flexible Gel-Polster gibt große Abdeckung auf den Hals.
4

Verwenden Sie eine aktuelle Anti -inflammatory Gel aus dem Erste-Hilfe- Gang an Ihrem Lebensmittelgeschäft oder Apotheke zur Schmerzlinderung zu Zeiten, wenn eine Packung Eis zu umständlich.
Prevent ein Rerun
5

Weiter anti- entzündliche Behandlung für mindestens 3 Tagen nach der Verletzung, um einen Rückfall zu verhindern .
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Treat Nackenschmerzen durch die Erhöhung der Bewegungsfreiheit in diesem Bereich. Holen Sie sich ein Buch wie " Dehnen " und tun dies täglich (siehe Ressourcen unten).