Ein verstauchtes Handgelenk ist schwer zu handhaben und kann Wochen dauern, um zu heilen, wenn es nicht richtig behandelt wird. Daher ist es wichtig, wenn Sie sich das Handgelenk verstauchen, es zu tapen, um seine Mobilität einzuschränken, ihm Unterstützung zu geben und den allgemeinen Heilungsprozess zu unterstützen. Ein standardmäßiger kreisförmiger Handgelenkwickel kann in wenigen Minuten durchgeführt werden und bietet Ihrem Handgelenk all diese Dinge, während er es Ihnen dennoch ermöglicht, es bei der Erledigung alltäglicher Aufgaben zu verwenden.
Was Sie benötigen
- Pre-Wrap
- Athletisches Tape
Anleitung
- Beginnen Sie den Pre-Wrap etwa zwei Zoll unter dem Handgelenksgelenk. Wickeln Sie ihn um das Handgelenk, indem Sie ihn von der Außenseite des Handgelenks zur Innenseite ziehen. Mit jeder Wicklung sollte sich der Pre-Wrap zur Hälfte überlappen. Arbeiten Sie sich über das Handgelenksgelenk bis zur Ferse der Hand vor.
- Spreizen Sie die Finger der verletzten Hand.
- Beginnen Sie das athletische Tape etwa zwei Zoll unter dem Handgelenksgelenk – an derselben Stelle, an der Sie den Pre-Wrap begonnen haben. Wickeln Sie das Tape, indem Sie es von außen nach innen ziehen, und arbeiten Sie sich das Handgelenk hinauf bis zur Ferse der Hand. Mit jeder Wicklung sollte sich das Tape zur Hälfte überlappen. Das Tape sollte mit gleichmäßigem Druck am Handgelenk aufgetragen werden.
- Arbeiten Sie sich zurück das Handgelenk hinunter – immer noch zur Hälfte überlappend –, sobald Sie die Ferse der Hand erreicht haben. Wenn Sie Ihre Start-Tape-Stelle erreichen, reißen oder schneiden Sie das Tape ab, um den Handgelenkwickel zu beenden.
