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Die Verwendung einer Bandage ist eine gute Idee, wenn Sie sich den Knöchel verstaucht haben, aber die beste Bandage von allen sind Ihre eigenen starken Muskeln. Das Bandagieren ist ein Teil des PRICE-Protokolls (Protection, Rest, Ice, Compression and Elevation) für akute Verstauchungen. Eine Bandage kann das verletzte Gelenk stützen und Sie auf den Beinen halten. Die Knöchelbandage gibt es in zwei Varianten – starr und komprimierend.
Die starre Bandage immobilisiert das Knöchelgelenk praktisch, ein besonderer Vorteil in den ersten Stunden nach der Verletzung. Ein Nachteil ist, dass eine starre Knöchelbandage möglicherweise nicht sofort verfügbar ist.
Die starre Bandage gibt es in verschiedenen Ausführungen. Jedes Design bietet substantialen Seitenhalt, was gut ist. Der Hauptnachteil ist, dass sie Anzeichen einer schwereren Verletzung überschatten kann. Wenn Sie denken, dass Sie eine starre Bandage benötigen, konsultieren Sie einen Arzt.
Eine Kompressionsbandage schränkt ebenfalls die Gelenkbewegung ein, wenn auch weniger als eine starre Bandage. Andererseits haben die meisten Haushalte eine oder zwei zur Hand. Sobald Sie nach einer Verstauchung können, wickeln Sie Ihren Knöchel mit einer Kompressionsbandage. Sie stabilisiert überdehnte oder gerissene Bänder (schützt) und hilft, Schwellungen zu begrenzen (Kompression). Behalten Sie die Bandage nach Möglichkeit die ersten 48 bis 72 Stunden an.
Die Kompressionsbandage gibt es als einfache elastische Streifen, elastisch in Form eines Knöchels gewebte Vorrichtungen, Schnürbandagen zum Einstellen der Kompression und zehenlose Drucksocken. Es ist einfach und schmerzfrei, einen elastischen Streifenverband um ein schmerzendes Gelenk zu wickeln.
Als nächstes einfach anzuwenden ist die Schnürbandage, die mehr Halt bietet als ein bloßer elastischer Streifen, aber auch unhandlicher ist und in verschiedenen Größen angeboten werden kann. Obwohl sie in vielen Drogerien erhältlich ist, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sie zu Hause haben, wenn jemand zum ersten Mal einen Knöchel verstaucht.
Eine weitere Art, die geformte, gewebte Bandage, kann schmerzhaft zum Anziehen sein, übt aber den Druck in den richtigen Winkeln für einen Knöchel aus. Es gibt kein Rätselraten, wie man die Bandage wickelt, aber wenn Ihr Knöchel sehr geschwollen ist oder Ihr Fuß ungewöhnlich groß oder klein ist, passt die gewebte Bandage möglicherweise überhaupt nicht.
Die sockenähnliche Bandage bietet sehr leichte Unterstützung, was in den ersten zwei bis drei Tagen nach der Verletzung nicht gut ist. Verwenden Sie sie stattdessen, um ein erneutes Umknicken Ihres Knöchels nach vollständiger Heilung zu vermeiden. Ihr herausragender Vorteil ist, dass sie in viele Schuhe passt. Alle anderen Bandagen passen nur mit Mühe oder gar nicht in normale und Sportschuhe.
Es wird empfohlen, den verletzten Knöchel nicht so fest zu bandagieren, dass Sie den Blutfluss einschränken. Fahren Sie auch nicht mit normalen Aktivitäten fort. Ein überdehntes Band benötigt auch Ruhe und eine Verringerung der Entzündung (Eis und Hochlagerung). Behalten Sie die Bandage schließlich nicht während des Schlafens an, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu, da Sie möglicherweise nicht bemerken, ob sie zu eng ist.
Sie hilft Ihnen über den Schmerz und die Schwellung nach einer Verstauchung hinweg, aber lassen Sie sich nicht vom relativen Komfort einer Knöchelbandage verführen, Anzeichen weiterer Verletzungen zu ignorieren. Wenn anhaltende Schmerzen über ein oder zwei Wochen anhalten, wenn rötliche Schwellung anhält oder Sie Fieber entwickeln, sehen Sie einen Arzt.
Behalten Sie die Bandage auch nicht zu lange an. Das Tragen einer Knöchelbandage kann zu einem Kreislauf werden, in dem verstauchte Bänder und umgebendes Gewebe schwächer und fester werden. Dies kann zu einer dauerhaften Verminderung der Beweglichkeit, Gleichgewichtsverlust und Unflexibilität führen. Ein oder mehrere dieser Faktoren erhöhen die Chance auf eine erneute Verletzung.
Kehren Sie auch nicht zu schnell zu einer Aktivität zurück, die übermäßige Belastung erfordert (z. B. Wandern), Gleichgewicht (Ballett ist ein Beispiel) oder plötzliche Beindrehungen (wie Basketball). Eine Bandage mag diese Aktivitäten ermöglichen, aber auf lange Sicht ist es besser, die Verstauchung zuerst ausheilen zu lassen.
Nehmen Sie die Bandage nach den ersten zwei Tagen von Zeit zu Zeit ab und beginnen Sie mit geeigneten Dehnungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen. Wahrscheinlich wird Ihr Knöchel bald wieder wie neu sein.
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