Ischias-Linderung: Verständnis von Ursachen und effektiven Behandlungen

Ischias, eine schmerzhafte Hüftkrankheit, die durch stechende Beinschmerzen und nahezu konstantes Unbehagen gekennzeichnet ist, betrifft Millionen weltweit. Der Ischiasnerv verläuft durch die große Ischiasrinne in der Hüfte, die sich auch in unmittelbarer Nähe des dünnen, fingerförmigen Muskels namens Piriformis befindet. Wenn der Piriformis entzündet ist, dringt der Muskel auf den empfindlichen Nerv ein, was zu Schmerzen führt. Obwohl Ischias keine tatsächliche medizinische Erkrankung ist, sind einige bekannte Behandlungen, die einige Linderung bieten, für die Symptome verfügbar.

Anweisungen

1. • 1

     Zunächst und vor allem konsultieren Sie Ihren Arzt für eine richtige Diagnose. Fragen Sie nach verfügbaren Optionen. Ein zweiwöchiger Zeitraum der Bettruhe kann erforderlich sein, um das Aufhören der Reizung des Piriformis zu ermöglichen. Wenn dies nicht empfohlen wird, kann der Arzt Alternativen vorschlagen.

   • 2

     Setzen Sie sich bequem hin oder legen Sie sich hin, mit ein oder zwei Eispackungen direkt auf die betroffene Stelle. Normalerweise kann der Ischias lokalisiert werden, indem man das Pack in die Mitte des Gesäßmuskels auf der betroffenen Seite legt.

   • 3

     Das Eis kann ausschließlich oder in Verbindung mit sanftem Dehnen verwendet werden. Legen Sie sich bequem auf den Rücken, flach auf dem Boden, mit gekreuzten Beinen. Verwenden Sie Ihre Arme, um Ihr betroffenes Bein zur Brust zu bringen, indem Sie das Knie nach oben beugen, aber die Beinkreuzung beibehalten. Sie sollten nun Ihre Hüftmuskeln auf der betroffenen Seite dehnen spüren. Dehnen Sie nur, bis Sie ein leichtes Unbehagen verspüren, und halten Sie 15 Sekunden lang, bevor Sie loslassen. Wiederholen Sie die Dehnung/Ruhe zwei- bis dreimal.

   • 4

     Der direkte Druck auf den Nerv bringt ebenfalls etwas Linderung, da Druckpunkte lange Zeit von Masseuren verwendet werden, um einen Muskel zu entspannen. Setzen Sie sich auf einen Tennisball und positionieren Sie den Ball an der betroffenen Stelle an der Hüfte, wiederum etwa auf halbem Weg des Gesäßmuskels. Wenn eine oder alle dieser Behandlungen unwirksam sind, konsultieren Sie Ihren Arzt erneut, da eine Operation die endgültige Lösung sein könnte.