Rückenkrämpfe können durch Überanstrengung des Rückens oder durch einen eingeklemmten Nerv ausgelöst werden. Ein Rückenkrampf kann auch spontan aufgrund von zusammenziehenden Rückenmuskeln auftreten. Wenn Sie unter Rückenkrämpfen leiden, können Sie sowohl natürliche als auch medizinische Methoden zur Behandlung anwenden.
Übungen
- Dehnübungen helfen, Ihre Rückenmuskulatur und die Streckung Ihrer Muskeln zu dehnen. Dehnen kann helfen, die Steifheit Ihres Rückens zu lindern und seine Beweglichkeit zu verbessern.
Aerobe oder Herz-Kreislauf-Übungen sind ebenfalls vorteilhaft. Sie bringen Ihre Herzfrequenz in Schwung, wodurch Sauerstoff und Blutversorgung effektiver im Körper zirkulieren können. Dreißig Minuten Bewegung mindestens dreimal pro Woche werden empfohlen. Sie können zügig gehen, schwimmen oder joggen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die zu anstrengend sind und Drehen und kräftige Beugungen erfordern, wie Rudern und Tanzen.
Medikamente
- Sie können auch Medikamente zur Behandlung Ihrer Rückenkrämpfe einnehmen. Analgetika lindern insbesondere Schmerzen. Beispiele für Analgetika sind rezeptfreies Paracetamol wie Tylenol und Aspirin. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Opiate in Form von Oxycodon oder Hydrocodon sollten nur für kurze Zeit und nur zur Behandlung schwerer Schmerzstufen eingenommen werden. Topische Cremes, Salben und Salben können auch auf der Haut des Rückens aufgetragen werden. Beispiele sind Ben Gay, Icy Hot und Zostrix.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAR sind Medikamente zur Schmerzlinderung und haben ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften. Beispiele für NSAR sind rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen, Ketoprofen und Naproxen Natrium.
Hausmittel
- Einige Zutaten aus Ihrer Speisekammer können helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern. Cayennepfeffer, der Capsaicin (ein natürliches Chemikalie zur Schmerzlinderung) enthält, wurde vorgeschlagen, um Rückenschmerzen effektiv zu lindern. Zerkleinern Sie einfach einen roten Pfeffer und tragen Sie ihn auf den Rücken auf. Sie können ihn auch mit Ihrer Lotion mischen, um eine einfachere Anwendung zu ermöglichen.
Natürliche Öle aus Pfefferminze, Rosmarin und Lavendel haben ebenfalls schmerzlindernde Eigenschaften. Geben Sie einfach vier Tropfen jedes Öltyps auf 1/2 oz. Distelöl. Erwärmen Sie sie und verwenden Sie es als Massageöl für den Rücken. Pfefferminze, Rosmarin und Lavendel helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren und zukünftige Krämpfe zu verhindern.
Heiß-Kalt-Therapie ist auch eine einfache Technik zur Behandlung von Rückenkrämpfen. Wenden Sie einen kalten Umschlag auf die schmerzhafte Stelle für 10 Minuten an. Tun Sie dies alle drei Stunden für bis zu drei Tage. Nach der dreitägigen Kältetherapie wechseln Sie zur Wärmetherapie. Tränken Sie ein Handtuch in etwas heißem Wasser und legen Sie es, während Sie auf dem Bauch liegen, auf Ihren Rücken.
