Effektive Linderung von Muskelkrämpfen im Rücken: Natürliche Behandlungsoptionen

Muskelkrämpfe im Rücken sind durch Krämpfe und Schmerzen im Rücken gekennzeichnet. Ursachen für Muskelkrämpfe im Rücken umfassen verspannte Muskeln, Dehydration, langes Stehen oder Sitzen, anstrengende Bewegungen, Nervenschäden, Müdigkeit und niedrige Kalzium-, niedrige Magnesium- und niedrige Kaliumspiegel in Ihrem Körper. Rückenmuskelkrämpfe werden auch manchmal durch Erkrankungen wie zerebrale Parese und Multiplikative Sklerose verursacht. Es gibt natürliche Behandlungen, die Ihnen helfen können, einige der Ursachen von Muskelkrämpfen im Rücken zu lindern.

Diagnose und Behandlung

• Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter chronischen Muskelkrämpfen im Rücken leiden. Ihr Arzt wird eine vollständige Krankengeschichte von Ihnen erheben und nach den Krämpfen fragen, die Sie erleben. Sie werden eine körperliche Untersuchung haben, um die Quelle Ihrer Krämpfe zu bestimmen, oder Sie haben möglicherweise eine neurologische Untersuchung, um festzustellen, ob Nervenschäden sie verursachen. Blutuntersuchungen werden durchgeführt, um Ihre Kalzium-, Magnesium- und Kaliumwerte zu überprüfen. Ein Arteriographie-Test kann durchgeführt werden, um Ihren Blutfluss zu bewerten.

Kalzium

• Ihr Körper ist auf Kalzium angewiesen, um Ihren Muskeln, Ihrem Herzen und Ihren Organen zu helfen, zu funktionieren. Ein Mangel an diesem Mineral kann Muskelkrämpfe verursachen. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel, indem Sie fettarme Milchprodukte, Joghurt und Milch, Käse verschiedener Sorten, Schwarzzuckerrohrsirup und Tofu zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Konsumieren Sie Brasilnüsse, getrocknete Feigen, dunkelgrünes Blattgemüse, Haselnüsse, Konservenlachs, Sardinen, Austern, Kohl und Brokkoli. Sojamilch, Cerealien und Säfte, die mit Kalzium angereichert sind, sind ebenfalls eine großartige Möglichkeit, das Kalzium zu bekommen, das Sie täglich für gesunde Muskeln benötigen.

  Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen 1000 mg Kalzium pro Tag und Menschen über 51 Jahre benötigen 1200 mg Kalzium täglich. Schwangere Frauen und stillende Frauen benötigen 1300 mg Kalzium, um gesund zu bleiben und Muskelkrämpfe vorzubeugen. Nehmen Sie dreimal täglich ein 500-mg-Kalziumpräparat in Kapselform mit 8 Unzen Wasser ein.

  Mögliche Nebenwirkungen des Kalziumkonsums sind Magen-Darm-Beschwerden und Verstopfung; reduzieren Sie Ihre Dosis, wenn Sie diese Nebenwirkungen bemerken. Wenn Sie Sarkoidose, Nierenerkrankungen oder Krebs haben, sollten Sie von der Kalziumaufnahme absehen, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen anders. Kalzium kann mit Alendronat, aluminiumhaltigen Antazida, Blutdruckmedikamenten, cholesterinsenkenden Medikamenten, Kortikosteroiden, Digoxin, Diuretika, Östrogenen, Gentamicinen, Antibiotika und Antiepileptika interagieren.

Kalium

• Ihr Körper benötigt Kalium, um die Nieren- und Herzfunktion zu unterstützen, und spielt eine wichtige Rolle bei Muskelkontraktionen; ein Mangel kann zu Muskelkrämpfen führen. Fügen Sie kaliumreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu wie Limabohnen, Kabeljau, Hühnerleber, Fleisch, Orangensaft, Bananen, Melonen, Avocados, Kartoffeln und Tomaten. Ihr Körper benötigt 2000 mg Kalium pro Tag für optimale Gesundheit. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Kaliumpräparat einnehmen. Nehmen Sie täglich ein 99-mg-Kaliumpräparat in Kapselform als Supplement zur Vorbeugung von Rückenkrämpfen ein.

  Nebenwirkungen des Kaliumkonsums können Übelkeit und Durchfall sein. Wenn Sie eine Nierenerkrankung oder Hyperkaliämie haben, sollten Sie keine Kaliumpräparate einnehmen. Kaliumpräparate können mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten, ACE-Hemmern, Heparin, Ciclosporin, Trimethoprim und Sulfamethoxazol, Betablockern, Thiaziddiuretika, Schleifendiuretika, Kortikosteroiden, Amphotericin B, Antazida, Insulin, Fluconazol, Theophyllin und Abführmitteln interagieren oder diese beeinflussen. Kalium kann auch mit Digoxin interagieren.

Magnesium

• Ihr Körper benötigt das Mineral Magnesium für optimale Muskelgesundheit. Lebensmittelquellen, die reich an Magnesium sind, umfassen Mohnsamen, Majoran, Estragon, Kümmelsamen, Bohnenkraut, Fenchelsamen, Kakaopulver, Basilikum, getrockneter Senf, Salbei, Selleriesamen, Dillkraut, Koriander, Seetang, Agar, Pinienkerne, Schwarznüsse, Kürbiskerne, Erdnüsse, Hafermehl, Vollkornmehl, Cashewnüsse, Schwarzzuckerrohrsirup, Kürbis, Spinat, Pistazien, Shredded Wheat, Kleie-Cerealien, Bananen, Haferflocken, Ofenkartoffeln, Schokolade, Sojamehl, Mandeln, Cashewnüsse, Hülsenfrüchte, Tofu und Weizenkleie.

  Konsumieren Sie Magnesium in Supplementform. Männer benötigen 270 bis 400 mg Magnesium pro Tag, während Frauen 280 bis 300 mg pro Tag benötigen. Schwangere Frauen benötigen 320 mg pro Tag, und stillende Frauen benötigen 340 mg Magnesium täglich. Übermäßiger Magnesiumkonsum kann zu Übelkeit, Hypotonie, Erbrechen und einer verminderten Herzfrequenz führen. Magnesium kann mit Antibiotika, Kalziumkanalblockern, Blutdruckmedikamenten, Diabetikermedikamenten, Digoxin, Hormonersatztherapiemedikamenten, Levothyroxin, Penicillamin, Tiludronat, Alendronat, Aminoglykosid-Antibiotika, Thiaziddiuretika, Schleifendiuretika, Amphotericin B, Kortikosteroiden und Antazida interagieren oder diese beeinflussen.