Rückenschmerzen lindern mit Schuheinlagen: Ein umfassender Leitfaden

Die Verwendung einer Einlage in Ihren Schuhen kann helfen, untere Rückenschmerzen zu lindern, indem das Körpergewicht gleichmäßig auf Ihren Füßen verteilt wird. Schuheinlagen, auch Orthesen genannt, können im vorderen oder hinteren Teil des Schuhs oder über die gesamte Sohle verwendet werden. Relativ günstige Einlagen sind in Drogerien erhältlich. Podologen und Chiropraktiker können Maß für individuell angefertigte Orthesen nehmen, die teuer sind.

Was Sie benötigen

• Körperspiegel in voller Länge
• Orthopädische Einlagen

Anleitung

1. Schauen Sie in einen Spiegel und versuchen Sie festzustellen, ob Sie aufgrund von schlecht sitzenden Schuhen, High-Heels, Schuhen ohne Halt, Plattfüßen oder dem Tragen einer großen Last auf dem Rücken oder der Schulter aus dem Gleichgewicht geraten stehen oder gehen. Eine Minute Gehen kann eine entsprechende Kraft auf den Körper haben, die dem Heben von 800 bis 1.000 Pfund pro Bein entspricht. Diese Kraft sendet Schockwellen das Bein hinauf in den unteren Rücken. Das Neigen des Körpers, auch unmerklich, kann die Gewichtsverteilung auf jedes Bein verschieben und den Rücken aus der Linie bringen.

2. Tragen Sie Gelpolster im Schuh, die dazu dienen, die Kraft jedes Schritts zu absorbieren. Die Polster sind in Drogerien weit verbreitet erhältlich.

3. Verwenden Sie Einlagen, die speziell für High-Heel-Schuhe entwickelt wurden, sodass das Gewicht und die Kraft vom Fußballen genommen und auf die Ferse verlagert werden.