Beste Matratzen bei Rückenschmerzen: Expertenempfehlungen & Schlaflösungen

Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Matratzen, die bei akuten, kurzfristigen oder chronischen, langfristigen Schmerzen am besten geeignet sind. Entdecken Sie, warum verschiedene Arten von Matratzen Rückenschmerzpatienten trösten und ihnen helfen können, einzuschlafen. Erfahren Sie, wie Sie die Veränderungen in Ihrer Wirbelsäule (aufgrund der Schwerkraft) während des Schlafens reduzieren können.

Anleitung

Schritt 1: Schlafposition ändern

Ändern Sie zuerst die Art und Weise, wie Sie schlafen, indem Sie sicherstellen, dass Sie nicht auf dem Bauch liegen und den Kopf auf einem Kissen hochgelagert haben. Liegen Sie stattdessen auf der Seite. Wenn Sie aufstehen müssen, beugen Sie die Knie und stehen Sie in sitzender Position neben dem Bett auf. Drücken Sie sich mit den Händen und Beinen hoch, nicht mit dem Rücken.

Schritt 2: Matratze wählen

Wählen Sie eine Matratze, die Ihren Rücken am besten tröstet, wenn Ihre Rückenschmerzen nach der Anpassung Ihrer Schlafposition anhalten. Bedenken Sie, dass es bis zu einer Woche dauern kann, bis Sie sich vollständig an Ihre neue Matratze gewöhnt haben.

Schritt 3: Mittelfeste Matratze

Schlafen Sie zu Beginn auf einer Matratze mit mittlerer Festigkeit. Männer schlafen tendenziell besser auf einer weicheren Matratze. Irgendwo zwischen fest und weich kann Ihre Rückenschmerzen reduzieren.

Schritt 4: Randstütze

Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze so konzipiert ist, dass sie rundum die Kanten der Matratze stützt und der Druck gleichmäßig über die Matratze verteilt wird.

Schritt 5: Matratze testen

Testen Sie die Matratze mindestens sechs Monate lang und stellen Sie sicher, dass Ihr Matratzenladen Ihnen eine Geld-zurück-Garantie gibt.