Unterer Rückenschmerz verstehen: Ursachen, Symptome & Linderung

Wurden Sie schon einmal gezwungen, krank zu melden, weil Sie ohne Schmerzverzerrung nicht aus dem Bett aufstehen konnten? Das Schlimmste an starken unteren Rückenschmerzen ist, dass sie Sie bewegungsunfähig machen können. Die Behandlung von unteren Rückenschmerzen kann wie der Versuch sein, einen Tornado in einer Flasche einzufangen, wenn Sie die Ursache von unteren Rückenschmerzen nicht von Anfang an kennen. Glücklicherweise verschwinden die meisten Rückenschmerzen nach einer Weile der Ruhe. Wenn Ihre Probleme jedoch länger anhalten, als Ihnen angenehm ist, wenden Sie die folgenden Schritte an, um sich selbst eine Diagnose von unteren Rückenschmerzen zu stellen.

Anleitung

Schritt 1: Keine Panik

Wenn Sie Opfer von starken unteren Rückenschmerzen sind, fühlen Sie sich vielleicht, als wäre Ihre Aussicht düster. Dies ist jedoch wahrscheinlich weit von der Wahrheit entfernt. Laut Daten, die vom American Family Physician zusammengestellt wurden, erholen sich 95 % der Patienten, die unter Rückenschmerzen leiden, innerhalb von 12 Wochen oder weniger. Chronische Verletzungsfälle machen nur 2 % bis 7 % der Rückenverletzungen aus.

Schritt 2: Ihr Gewicht berücksichtigen

Fast Food macht Spaß zu essen, aber in Übermaß kann es eine wahre Belastung für Ihren unteren Rücken sein. Glauben Sie es oder nicht, eine sehr effektive Methode zur Behandlung von unteren Rückenschmerzen kann oft einfach darin bestehen, Ihre Ernährung zu ändern. Während Ihre Körperform und Ihre Neigung zu Übergewicht ein genetisch vorbestimmter Aspekt Ihres Lebens sein können, werden die Pfunde im Laufe der Zeit purzeln, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, gesündere Lebensmittel zu essen (und Wasser statt Limonaden zu trinken).

Schritt 3: Unfälle und Aktivität

Seien Sie sich bewusst, dass Unfälle, Sport und anstrengende Aktivitäten untere Rückenschmerzen auslösen können. Manchmal sind wir so beschäftigt, von Punkt A nach Punkt Z zu gelangen, dass wir am Ende des Tages nur froh sind, ins Bett zu kommen und all die Arbeit zu vergessen, die wir unserem Körper zugemutet haben. Ein Leben in der Fast Lane kann jedoch eine häufige Ursache von unteren Rückenschmerzen sein. Wenn Sie im Laufe des Tages schweres Heben verrichten werden, heben Sie intelligent, indem Sie Ihren Rücken gerade halten und sich auf Ihre Beinmuskeln verlassen.

Schritt 4: Familienanamnese kennen

Der Zustand Ihrer Wirbelsäule kann mit angeborenen Erkrankungen wie Skoliose oder sogar einer vererbten Erkrankung wie Arthrose der Wirbelsäule zusammenhängen. Erfahren Sie etwas über jegliche untere Rückenschmerzen, die Ihre Eltern oder Familienmitglieder erfahren haben, bevor Sie einen Fachmann um eine Diagnose von unteren Rückenschmerzen bitten. So sind Sie mit wichtigen Informationen ausgestattet, die diesem Fachmann helfen, Ihnen die möglichst genaue Diagnose zu stellen.

Schritt 5: Konsultation vereinbaren

Wenn Ihre Rückenschmerzen weiterhin stark sind und keine Anzeichen von Besserung zeigen, sollten Sie sich einen Gefallen tun und einen Termin bei einem Fachmann vereinbaren. Denken Sie daran, die meisten Rückenschmerzen sind nur vorübergehend; jedoch können Rückenschmerzen in bestimmten Fällen ein Symptom anderer Krankheiten in Ihrem Körper sein. Zum Beispiel kann eine Niereninfektion, eine bakterielle Infektion oder sogar Arteriosklerose die Ursache der unteren Rückenschmerzen sein, die Sie verspüren. Es ist besser, auf der sicheren Seite zu sein, als das Problem schlimmer werden zu lassen.